|
Akhirnya meal plan dari ahli gizi ga bisa maksimal dijalanin krn pms 😢. Tp berusaha coba bandingin meal plan ahli gizi sama pola makan yg uda aku jalanin, ternyata asupan air putihku masih kurang jadi saat ini masih rutin minum pake botol yg ada ukurannya biar bisa mencukupi min 2L per hari. Asupan buah jg ternyata masih kurang banyak bgt. Porsi makan utama, alhamdulillah uda bagus. Coba cek aktifitas harian juga dan ternyata masih blm bisa selipin olahraga apa2 tp badan memang jarang bgt rebahan jadi masih cukup banyak geraknya 💪🏻
|
46 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 September 2021:
|
1217 kkal
|
Lemak: 56,51g | Prot: 50,36g | Karb: 132,45g.
Makan Pagi: Slai O'lai Biskuit, V-Soy V-Soy Multi-Grain, Nestle Nestum Original , Indocafe Coffeemix 3 in 1. Makan Siang: Opor Ayam, Terong Balado, Kue Talam. Makan Malam: Terong Balado, Opor Ayam. Camilan/Lainnya: Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Pringles Sour Cream & Onion, Roma Sari Gandum, Indocafe Coffeemix 3 in 1. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
gmn ya biar suka air putih, aku semenjak diet baru mulai buat minum seliter aj kliatan bnyk bgt 😅
09 Sep 21 oleh anggota: Noviiaa_zua
|
Sama bgt kyk aku 😣. Sebelum perbaikin pola makan tuh kadang cuma minum 3 gelas sehari 🙈. Kl aku coba2 dulu awalnya, kira2 bisa minum banyak di suhu air yg gmn. Aku sukanya air dingin tp ternyata bisa lebih banyak minum kl suhu airnya normal. Trus lanjut coba macem2 bentuk wadah minum. Kl gelas biasa ga tau knp susah bgt minum banyak2, baru bisa minum kl lubangnya kyk botol air mineral. Jadi skrg botol2 air yg aku pake ini lubangnya kecil2 kyk lubang botol air mineral
09 Sep 21 oleh anggota: amaliasunaryo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan amaliasunaryo
|