|
Mau tanya kalo bikin perut kotak2 (Abs) apa harus defisit ya ? Workout nya gimana ...
|
1945 kkal
|
Lemak: 90,81g | Prot: 74,55g | Karb: 204,92g.
Makan Pagi: Hati Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Melon, Kraft Cheddar Cheese, Pentol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Santan, Daging Sapi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Sharon Sandwich Cheese, Kue Nastar, Silver Queen Coklat, Oreo Dutch Cocoa Wafer Choco Vanilla. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 29
 Komentar
28 Jul 21 oleh anggota: NormalBByuk!
|
klo dah kurus mah gak usah defkal ka, cuma kudu wo abs + kardio untuk fat los
28 Jul 21 oleh anggota: maya.sharman
|
28 Jul 21 oleh anggota: ina rista
|
28 Jul 21 oleh anggota: nayatsv
|
udah diet berapa lama kak ?? target mau 50 juga huhu
28 Jul 21 oleh anggota: chikiyup
|
28 Jul 21 oleh anggota: wndmeii
|
kak maaf out of topic, mau nanya kakak turun brp lama? trs pola makan nya gmn kak? soalnya bb ku skrng mirip bb kakak yg dulu huhu udh mau setahun ga turun turun
28 Jul 21 oleh anggota: dmirayanii
|
Kalo mau otot nya keliatan, hrs bulking tipis2, asal clean food ya jgn makan sembarangan juga. Penuhi kebutuhan protein harian. Klo defisit kalori terus, malah otot nya gak bisa muncul. Massa otot turun
28 Jul 21 oleh anggota: whitedecember
|
iya ada yg bilang kalo mau ada ABS ya cutting, karena semua orang sebenernya punya cuma tapi ketutup lemak. Tapi ga tau deh mana yg bener harus cutting apa harus bulking, aku juga pengen punya ABS makanya sampe skrg masih cutting tp blm nongol2 ABSnya😂 cape rasanya pengen makan di maintenance aja tp takut malah ABS makin susah keliatan 😭
28 Jul 21 oleh anggota: tiaavi
|
kalo udah ideal, ga udah defkal /fatloss lagi, coba makan di kal maintenance, banyak protein dan WO nya weight training, semua otot di latih,,, lama2 muncul,, gitu sih yg sy pelajari kak, walau sy masih di defkal, hehe badannya udah oke tuh kak, cm tinggal di bentuk dg yg tadi itu...
28 Jul 21 oleh anggota: mputdev8
|
28 Jul 21 oleh anggota: deawella
|
dilatih juga otot perutnya mba ,latihan otot perut atas,tengah,bawah,samping jangan lupa konsumsi proteinnya diperbanyak itu sih yg kutahu.semua butuh proses
28 Jul 21 oleh anggota: @tri
|
gimana kak supaya perut rata
28 Jul 21 oleh anggota: viaauliaa
|
cara defkal sekaligus menaikkan massa otot gimana ya
28 Jul 21 oleh anggota: bintangramadhan.
|
bintangramadhan: bntu jawab, jangan dampe kurang protein kak, defkal juga jgn trlalu banyak, coba kk cri di google atau yt ttg body recomposition
28 Jul 21 oleh anggota: elittaaa
|
Bintang ramadhan makan sesuai bmr banyakin konsumsi protein minimal 2xberat tubuh,olah raga angkat beban di gym
28 Jul 21 oleh anggota: @tri
|
Via : coba batasi Karbo dan gula
28 Jul 21 oleh anggota: tiaavi
|
28 Jul 21 oleh anggota: rosdianaa1902
|
Yg aku tau, kuncinya di body fat nya kak jadi harus diturunin sampe sekitar 15% baru deh dibantu wo yg spesifik dan makanan tinggi protein
28 Jul 21 oleh anggota: Ivanamrnd
|
aku kena depresi sama bb kak😭 pengen naik tpi setiap makan takut teruss tolong bantu aku gimna caranya bb naik tpi ga stress setiap mau makan banyakkk😭😭😭🙏 bb ku 44 tb 158 ideal belum si segitu😭😭😭
28 Jul 21 oleh anggota: DEA LISNASARI
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Endah diet
|