|
mau cerita nih, jadi aku tau defkal dan apk fatsecret hampir satu tahunan, tapi belum ada hasil lingkar perut aku gak berubah masih kayak dulu, mungkin karena masih ngawur, tapi bb gak sampai naik drastis karena masih suka kontrol makanan kadang surplus kadang defisit, olahraga juga kalo dulu suka liat di youtube buat workout tapi sekarang udah engga soal aku kena sakit punggung yang udah lama belum sembuh2, paling jalan kaki sama lari 15-30menit , tapi yang jadi sedih kenapa lingkar perut yang diinginkan normal malah gak ada perubahan,😣?
|
1414 kkal
|
Lemak: 47,65g | Prot: 80,01g | Karb: 160,71g.
Makan Pagi: Gulai Daging Sapi, Daging Domba, Nasi Putih. Makan Siang: Vegeta Vegeta. Makan Malam: Sambal Matah, Jengkol, Ikan Asin, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Cem-Cem Makaroni Balado, Kue, Mie Bakso, Salak. lagi...
|
|
 Komentar
kalau lihat dari masalahnya berarti kurang wonya. kalau sakit punggung, coba wo legs aja + kardio (lari). kata babang Ade Rai otot kaki dan punggung yg paling banyak menampung gula. 🙏
24 Jul 21 oleh anggota: maya.sharman
|
sm kyk aq jg nih..paha mulai brkurang lingkarnya...tp perut msh stuck ga brubah lingakrnya...
24 Jul 21 oleh anggota: indriiiindriiii
|
coba teknik pernafasan dibagian perut tekniknya kayak senam kegel, itu melatih otot perut dengan cepat soalnya q paling cepet rata bagian perut, tapi imbangi protein yg cukup
24 Jul 21 oleh anggota: Fineme
|
coba defkalnya barengan sama Intermiten Fasting deh, itu aku klo sama IF sampe ada kali lost 5 cm lingkar pinggangku
24 Jul 21 oleh anggota: diahhasanah24
|
kalo udah berhasil konsisten defkal, lanjutin ke tahap memperhatikan nutrisi makro dan mikro makanannya kak. terus juga bisa kok diakalin pake cara² kalo bb stuck
24 Jul 21 oleh anggota: deatapiheru
|
BB nya berkurang lbh dr 10kg ga ? kalo berkurang ada 10kg BB nya, tp lingkar badan msh stay sgtu. brrti km skinny fat.
ada yg salah dr diet dan olahraga mu. ga seimbang.
24 Jul 21 oleh anggota: anggitarhm
|
ehm btw liat profil nya , km udh kurus bngt itu BB 44 mau ke 41 , ga salah ?
24 Jul 21 oleh anggota: anggitarhm
|
TBny brp kaa aku lihat profil kk BBny udh dikepala 4
25 Jul 21 oleh anggota: Fitriana99
|
Mau bb brp kak? 25? Biar bisa masuk karung beras gitu? Apa gimana si gapaham.
25 Jul 21 oleh anggota: Amaliaqie
|
BB 44 klo kena puting beliung terbang gk yaa ?
batas minim donor darah ajaa harus 45kg loh masak mau di turunin lagi
25 Jul 21 oleh anggota: Vian Putra Sanjaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AIN NURAENI
|