|
apa ini aku ? trnyata memang ya ini aku... hebat sekali tubuh sudah mau berjuang smpe sejauh ini
|
964 kkal
|
Lemak: 17,99g | Prot: 35,81g | Karb: 167,19g.
Makan Pagi: Kerupuk Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Goreng, Bihun Goreng, Nasi Kuning. Makan Siang: Bihunku Rasa Soto. Makan Malam: Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), NutriSari Leci, Coca-Cola Coca-Cola. lagi...
|
|
1879 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
14 Jun 21 oleh anggota: mawartini09
|
brp lama kak. n defkal smpe brp
14 Jun 21 oleh anggota: ecafinanda
|
14 Jun 21 oleh anggota: yas yes
|
Keren say 😘😘
Semoga diriku segera menyusul mu
14 Jun 21 oleh anggota: diahnovi96
|
itu berapa lama kak,
aku sekarang diet dari 88 ke 77 ya Allah rasanya mo nyerah 😭
14 Jun 21 oleh anggota: venna dewanti
|
14 Jun 21 oleh anggota: Intan Riskiani
|
berapa bulan kak dan workout nya apa
14 Jun 21 oleh anggota: reihanfitria
|
14 Jun 21 oleh anggota: novi3933
|
sharing kaa menunya apa ajaa
14 Jun 21 oleh anggota: rtannsya.2001
|
14 Jun 21 oleh anggota: liadwi7
|
berapa lama ni kak dietx turun sebanyak ini? Tips dong
14 Jun 21 oleh anggota: Mila Dwi Rahayu
|
14 Jun 21 oleh anggota: amelia setiani
|
Tipsnya kakkk berapa lama progresnya
14 Jun 21 oleh anggota: stsyhrina
|
Diet brpa lama kak hebat bgtt 👏🏻
15 Jun 21 oleh anggota: Ismi azizah
|
keren banget, semoga aku bisa segera menyusull
15 Jun 21 oleh anggota: Nyumas
|
15 Jun 21 oleh anggota: Annisafebriani14
|
15 Jun 21 oleh anggota: kaylamarcella
|
Skrng udh berjalan mau 7bulan..
Aku makan di 1300 kkl klo bnyk yg jajanan
Klo makanan rumahan doang paling di 1000 kkl.
makanan ku ya makanan drmh , jajanan drmh
Tp tetep itung kalori . Jdi diet nya ga bosen ga ngoyo.
Workout nya ngikutin YouTube channel (eh olahraga yuk) , seminggu 3x , sekali wo 30-1jam
Pnya jam makan. Pagi jam brp,siang jam brp,sore jam brp
Jdi ketika stuck tinggal ubah jam makan ajh,stuck 2 Minggu jg turun lgi .
Sejauh ini prnh stuck 1x doang.
Rubah jam makan 1x doang.
15 Jun 21 oleh anggota: anggitarhm
|
15 Jun 21 oleh anggota: anggitarhm
|
Salah satu tips nya adalah
Jangan lupa minum air putih 2 botol Aqua yg gede sehari nya.
Makan apapun yg km mau, km suka , tp tau porsi krna tetep di kontrol kalori ... ( Ini tips biar ga bosen diet , gaush clean food²an)
15 Jun 21 oleh anggota: anggitarhm
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggitarhm
|