|
mantap sarapan hari ini
|
1453 kkal
|
Lemak: 56,33g | Prot: 95,96g | Karb: 149,84g.
Makan Pagi: Sosis Daging Sapi, Sosis Ayam, Roti Gandum, Sawi Dimasak (dari Segar), Semangka, Pepaya, Melon, Pisang, Teh Tawar, Roti Gandum, Tropicana Slim Sweetener Classic, Ayam Kecap, Semur Daging, Kraft Singles . Makan Siang: Ikan Tuna Panggang, Pisang. Makan Malam: Pisang, Ikan Tuna Panggang. lagi...
|
|
 Komentar
08 Jun 21 oleh anggota: Tarii03
|
Macam² kak 😅 ada daging, buah²an n roti
08 Jun 21 oleh anggota: ART's Journey
|
@loena_bfq iya makannya makmal ngga banyak² perut udah ngga nampung😆
08 Jun 21 oleh anggota: ART's Journey
|
Biasanya pagi cuma 700an kalori aja😂, syukur kebutuhan serat masih terpenuhi
08 Jun 21 oleh anggota: ART's Journey
|
gas polll nya di pagi y💪🤝💯
08 Jun 21 oleh anggota: Aming73
|
maaf kk saya pengguna baru di fs.. mau nanya konsumsi harian yg tertera di aplikasi 1400kalori/hari.. jadi saya makannya diangka brpa kalori supaya bisa defkal..
08 Jun 21 oleh anggota: qyara khansa
|
@Aming73 iya ko itu juga kan estimasi aja 1454 kal bisa lebih sih kayaknya😅
08 Jun 21 oleh anggota: ART's Journey
|
@qyara khansa bantu jawab kalau mau defkal cukup pangkas 200 - 400 kalorian aja kak atau naikin tingkat aktifitasnya biar ngga di bawah BMR
08 Jun 21 oleh anggota: ART's Journey
|
@qyara khansa saranku, utk itung tdee ngitung di web nya bodybuilding.com aja, soalnya disitu lebih akurat drpada di fatsecret, kalo mau defkal cukup cut 200-500 kalori aja, jgn trlalu ekstrim, atau ga ambil tengah aja sekitar 1200 an
08 Jun 21 oleh anggota: yakinikuuu
|
Buset aku sarapan paling top 300kalori. Siang sama malem jgn tanya haahahah
08 Jun 21 oleh anggota: aryztyaa
|
@aryztyaa Waah kalau malam saya nyerah perut gampang bloating soalnya🤣
08 Jun 21 oleh anggota: ART's Journey
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ART's Journey
|