|
lumayan lah ya proteinnya...tapi karbonya masih tinggi
|
1072 kkal
|
Lemak: 18,04g | Prot: 119,87g | Karb: 109,67g.
Makan Pagi: Kubis, Jamur Putih (Ditumis), Alfamart Ikan Pindang, Ikan Tongkol, Sambal Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Roma Sari Gandum Sandwich. Makan Malam: Ikan Tongkol, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jagung Rebus. lagi...
|
|
1526 kkal
|
Latihan:
HIIT - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 44 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Makan apa kak bisa dapet protein segitu?
28 Mei 21 oleh anggota: aleyya_
|
28 Mei 21 oleh anggota: tyas putry
|
gak tinggi kok kak kalo makan dalam sehari. krn sebenernya kalo balance makro itu karbo nya 35%, protein 35%, lemak 30% ..
28 Mei 21 oleh anggota: nurainunnisa11
|
itu karbonya menurutku mah ga tinggi, cukup itu. yg jadi perhatian harusnya nilai seratnya. klo bisa usahakan paling enggak 20-25gr per hari 🙏
28 Mei 21 oleh anggota: aqeirius
|
Protein nya pake ikan,tahu
29 Mei 21 oleh anggota: evasptna
|
ngitung kebutuhan karbo,protein dan serat gmn ya
29 Mei 21 oleh anggota: Widya Adesti
|
@widya pake kalkulator tdee online indo
29 Mei 21 oleh anggota: Latnur
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evasptna
|