|
sarapan tadi pagi, hari ini back on track lagi setelah 2 minggu surplus. niat nya mau dibikin foto foto selama makan hari ini, cuman makan siang tadi langsung ku lahap:(
|
1371 kkal
|
Lemak: 26,37g | Prot: 65,09g | Karb: 233,45g.
Makan Pagi: Lemon, Chia Seed, ABC Kecap Asin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Haverjoy Havermout Instant. Makan Siang: Kue Bolu, Roti. Makan Malam: Nasi Merah, Nasi Putih, Sup Ayam, Kecambah, ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Tempe. Camilan/Lainnya: Pepaya, Roma Sari Gandum, Jambu Kristal, Sunpride Pisang Single. lagi...
|
|
 Komentar
kak mau tanya dong, aku kan tdee nya 1711 dan akg aku 1600, klw mau menurunkan BB aku harus cut 500 dari tdee aku jadi aku makannya 1211 perhari? benar kayak gtu gak sih kak, please bantu jawab
02 Apr 21 oleh anggota: annisa w44
|
@annisaw44 Coba hitung bmr nya dulu ya, kalau udah makan di bmr atau bmr+100. intinya makan di atas bmr tapi harus dibawah tdee
02 Apr 21 oleh anggota: Mega Ramadani
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mega Ramadani
|