|
Sudah 1 bulan di 57 - 58 kg. Mengganti makro dgn low carb,,ternyata tdk cocok dgn mood diet. Jd gampang binge eating di weekend. Harus belajar lagi utk cari cara lain. Semangaaaat!!!
|
57,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1490 kkal
|
Lemak: 46,04g | Prot: 82,17g | Karb: 182,89g.
Makan Pagi: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Excelso Java Arabica, Bengkoang, Alpukat. Makan Siang: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus, Sayur Pakis, Tahu Goreng, Kelapa, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kartika Sari Pisang Bolen. Makan Malam: Tahu Goreng, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng, Kerupuk Putih, Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte, Pepaya, Bengkoang. lagi...
|
|
1837 kkal
|
Latihan:
Membaca - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 1 jam, Mandi - 30 menit, Tidur - 5 jam dan 18 menit, Istirahat - 12 jam dan 12 menit, Menyusui - 2 jam, Peregangan (Yoga) - 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|