Jurnal ViVi.1104, 23 Mar 21

wow keren kak. selamat  

keren banget kak😍 

tips ka 

Makasih, masih ttp dlm proses penurunan ko ini😊 

Tipsnya konsisten aja, sm jangan takut makan, jangan takut bb ga turun 😊. 1 bulan ini bb aku sm sekali ga turun, tp lingkar badan lebih mengecil terutama dibagian paha & perut. Banyakin serat & protein dri pda carbo, kalo aku sih. Jangan lupa angkat beban. 😊 Cardio juga sesekali aja, jangan cardio terus"an soalnya bakal gelambir waktu bb udah turun 

selamat kak! tb nya berapa? 

Tb aku 160 😊 

kak spot² yg bergelembir beneran hilang ada bekasnya nggak pas udh kurusan? aku khawatir tentang itu nihh. Mohon maaf yaaa kalo pertanyaannya menyangkut privasi 🙏 

kakak orang semarang yaa? 

keren bgt 

Aaaa pengen 😭😭 aku dulu 98 kg sekarang stuck di 78 doain gaisss 

Kereeennnn 👍👍👍 

iya emang bener kak aku udah 9bln turun mulai irit 🤭 

apa emang gitu ya kak kalo udah mendekati BB ideal atau udah masuk BB ideal.. mau turun barang 1kg susah banget.. tapi walopun makan banyakan bb gak Naik lagi 

ka q defkal tpi selalu kurang protein malah kebanyakan Karbo yg berasal dari sayuran sama buah2an terus gula q juga tinggi karena berasal dari buah.klau serat si ok sangat aman la ka. q juga mkn di atas BMR dan dibawah tdee. diimbangi wo dirumah dan jogging 30menit. apa gk papa klau kebanyakan Karbo kaya gitu ka 

kak pahanya gelambir gk waktu ud kurusan kyk skrg? soalnya aku juga lemak banyak bgt dibagian paha. kak angkat beban yang berapa kg?  

aku karbo tuh susah bnget pasti selalu agak tinggi,protein aku sehari 90gram ,itu krang ga ya 

Kerennnn bangeeettt....💪semoga aku bisa konsisten smpai bb di angka kpla 5 

mungkin stucknya karna tubuh sudah bisa menyesuaikan berapa kalori yang masuk dan kalori yang keluar . kalo udah gitu metabolismenya dirusak dulu naikin asupan kalori / surplus baru nanti kembali lagi ke defisit . kata om dedy seperti itu 😁kalo salah betulin yakk 

Busett mantul mbaaa