今天沒飯局 加減練 體檢好像有點錐間盤突出 不能抬重物 那怎麼練重訓 ?😅😅😅 跟教練機說不能加重 😅 不過肩推還是加了10公斤 還有腳綁彈力繩 戰繩加深蹲 其他幾乎練手 回家筋膜槍 奇怪今天表情符號怎麼打不出來😅
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1520 kkal
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Lemak: 65,89g | Prot: 95,36g | Karb: 150,11g.
Makan Siang: 7-11 御飯糰, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, 7-11 熱美式(中), 香蕉, 蘋果. Makan Malam: 光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Camilan/Lainnya: 豆花, 花生, Costco 烤雞大腿. lagi...
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Sejarah Berat Badan josephc0917
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