|
Mantap naik krn haid dan lagi surplus terus krn stuck di 49 hampir sebulan.. but i'm happy yuk bisa yuk bukan lagi timbangan patokan nya tp naikin masa otot 😄😄💪
|
51 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1278 kkal
|
Lemak: 38,44g | Prot: 66,04g | Karb: 168,43g.
Makan Pagi: Kerupuk Asin, Singkong Rebus. Makan Siang: Tahu Kukus, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur, Bayam, Nasi Putih. Makan Malam: Singkong Rebus, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Bakwan, Diamond Low Fat Milk, Martabak Telur, Roma Biskuit Sari Gandum, Pepaya. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|