|
ada yg se server? senin-sabtu konsisten beut tapi minggu nya bablas pdhl gak ada rencana surplus/cheating!? itu yg aku alami 2 minggu ini pasti hari minggu nya surplus nauzubillah😭 penyebabnya itu karena ada aja acara yg gak terduga atau ada aja sodara yg dtg bawa makanan banyak,kalau ada acara terus gak keluar dikira gak bersosialisasi,katanya kalau diet terus gak berani keluar karena takut tergoda gak baik jg karena sosialisasinya terganggu,tapi kalau keluar ya allah gk bisa nahan:)
|
1050 kkal
|
Lemak: 27,47g | Prot: 30,44g | Karb: 172,21g.
Makan Pagi: Sayur Campuran, Ikan Asin, Nasi Putih, Telur Rebus, Wortel. Makan Siang: Rempeyek, Nasi Uduk. Camilan/Lainnya: Unibis Biskuit Marie Susu, Milkita Permen , Jambu Biji, Pepaya. lagi...
|
|
 Komentar
coba bikin manajemen kalori, misal nih 1 minggu 14000 kalori, berarti sehari 2000 kalori, nah Pas minggu bisa 3000-4000 Karena Ada acara, bisa tuh kalorinya yg senin sampe Santi dikurangin sekitar 100-130kalori perhari
14 Mar 21 oleh anggota: Akbar Fathardi
|
calorie cycling ga tuuuh wkwk
14 Mar 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
Tapi kalau gitu aku gak kuat bawaanya lapar mulu pas mulai wo angkat beban apalagi yg full body beda sama yg isolation,gimana mau defkal/manajemen kalau bawaanya laper mulu abis wo:)
14 Mar 21 oleh anggota: Dindadew
|
Ku sendiri kalo misalnya Minggu bau bau mau kalap Senin-Sabtu nya nabung kalori dulu. Dari yang biasanya 1800-1900 tabung lah jadi 1650-1700 an. Jadi sisa kalori mingguan nya pas agak bablas pun masih sisa 2000 an lebih 🕺
14 Mar 21 oleh anggota: Mika Iruma
|
Makan banyak sehari gak bikin km lgsg gendut,Makan sayur2 buah2 an sehari juga gak bikin lgsg kurus...Jgn menyesal klo hbs cheating day buat itu adalah apresiasi selama 6 hari...Bsk lanjut defisit kalori lagi dan jgn lupa olahraga...Nikmati prosesnya dear jgn d bawa strezz ya 🥰 Semoga membantu salam sehat
14 Mar 21 oleh anggota: murti.lion
|
14 Mar 21 oleh anggota: lemolana
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dindadew
|