|
Gais jd aku baru mulai defisit 3 mingguan tapi cmn turun 0.9 kg, kl diet emg normalnya turun segituan kah?. Aku liat di video2 diet biasanya turun 0.5-1 kg per minggu jd bingung apa salah makan ato gmn 😩
|
1316 kkal
|
Lemak: 37,50g | Prot: 56,50g | Karb: 189,28g.
Makan Pagi: Paroti Bagelen. Makan Siang: Morin Topping Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Bango Kecap Manis, Indonesian Stuffed Tofu, Bimoli Minyak Goreng, Green String Beans, Nasi Putih, Beef Lungs. Makan Malam: Madu Nusantara Madu, Fried Battered Fish, Alfamart Buah Naga, Instant Oatmeal, Low Fat Milk. Camilan/Lainnya: Snackit Kue Pia 100 Cokelat, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Morin Topping Coklat, Air Popped Popcorn. lagi...
|
|
1623 kkal
|
Latihan:
Squats - 30 menit, Lompat Tali (Skipping) - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|