Jurnal Aming73, 02 Mar 21

@arianinia321 👍👍👍✊✊✊ 

aduh aku di 1800 aja udah engap 🙈 

Ka klo kebutuhan kalori bb35 brpa?oia klo disesuiakan umur misal 14-15 brpa kebutuhan kalorinya? 

cantik angkanya🥵 

@suti Sujana... sesuai kebutuhan Mbak 🙏😁 

@azminafiz...klik.tdee-calculator.net aja ya Mbak 🙏 

@nisaash 😁😁😁🙏🙏🙏 

2000 kalori buatku udah maksimal 😂🔫 

@emilianaambarati.... semangat Mbak menuju 2.000 up ✊🏋️👍🥰 

@umplug2.... sesuaikan dgn kebutuhan ya mbak😀😀😀😀😀 

@Aming73 ,siap bang 👮 iya dong akunya aja cewek yg aktif ringan .kalo bang aming workout angkat beban pasti tinggi keb.kalorinya 💪 

Mau tanya dong, aku baru coba diet. Klo disitu kalori 3000 an itu yg boleh kita makan ya selama 1 hari. Asal gk lebih gtu ya? 🙏🏻 

@dwinoviyanty....bener Mbak 🙏 

kak kalau masih overweight bagus nya kita angkat beban dulu apa cardio ya ? soalnya aku dari dulu cuma angkat beban aja karna cardio gampang ngos2an 

Ini mau ngurangin atau Naikin BB sih,,??? itu Protein tinggi bgt dpt dari mana saja,,??? Gw nge push adik gw paling tinggi dpt 80gram/hari,,, hihihi,,,  

@mschristianti klo mau ngurangin BB y harus cardio,, membakar kalori lebih banyak,,, Angkat Beban lebih cocok untuk menaikan BB,,Karena Angkat Beban akan menambah massa, ototdan membakar sedikit kalori,,, 

keren bos aming 

@mschristianty...angkat beban diakhiri dgn Cardio mbak.... Dgn angkat beban masa otot terbentuk dan lebih memudahkan fatloss dibandingkan cuma cardio aja, angkat beban Kalori yg terbakar tdk sebanyak cardio,tp efek pembakaran kalorinya terjadi trs hingga 24-48 jam menurut para mastah dan sudah saya buktikan sendiri,jadi silahkan lanjutkan aja angkat bebannya,kalo diakhiri Cardio tentunya makin sempurna 🙏👍 

@cakra de Costa.... telor, gado',Whey protein dkk 🤭 

@anggitsenja....eh ada bang Anggit, apa kabar bang?lama gk update 🙏😎