|
teman2 fs, bbku skrang udh 56.7 kg, tb 160. cuma di body fat nya aku bingung. nimbang di mi scale 2 itu masih 31%, sedangkn pke camry 26,7%. yg mna yg bner ga tau. tp bodyshape udh bgini, mending bulking dgn maintenance ato masih cutting aja ya?
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2021:
|
1671 kkal
|
Lemak: 67,67g | Prot: 104,15g | Karb: 159,76g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Kubis, Nasi Putih, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. Makan Siang: Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Kubis, Sarimi Mie Instan Rasa Baso Sapi, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging). Makan Malam: Sari Roti Roti Isi Coklat, Nasi Goreng, Tongseng. Camilan/Lainnya: Muscle First Pro Isolate. lagi...
|
|
 Komentar
15% body fat aja udah kering banget buat cewek itu
22 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
Betul aku skrng lg gak lancar haidnya efek body fat 16% lg telat haid nie
22 Feb 21 oleh anggota: arianinia321
|
@arianinia: coba bulking 1-2 hari dengan lemak baik dan protein tinggi serta karb kaya serat kak,makan 3-4 kali sehari,barang kali nolong
22 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
Kk W.O nya apa dan makannya apa? Tipe perut aku ini kelipet gituu. Jadi biasanya perut bagian bawah udah kecil tp yg diatas engga:” bingungkan? aku jg bingung ngejelasinnya tp itu realitanya
22 Feb 21 oleh anggota: ataliaara
|
lingkar perut/pinggang nya brp kak?
22 Feb 21 oleh anggota: riisnaaa
|
Sitorus@ok makasih ka sarannya dilaksanakan
22 Feb 21 oleh anggota: arianinia321
|
kenapa sya ga bgtu yah pdhl bb 52 tb 160 😅
22 Feb 21 oleh anggota: ningrumia
|
22 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
Serius ampe sekarang suka ribet ndiri mikirin rest di sela2 set bagusnya berapa detik?
22 Feb 21 oleh anggota: sedangmengetik
|
Sedangenfetik@kata ade rai 1 mnit 30 dtik
22 Feb 21 oleh anggota: arianinia321
|
@arianinia itu berlaku buat yg pake body equipment ato nda mba?
22 Feb 21 oleh anggota: sedangmengetik
|
Sedang menfetik@pas aku nonton youtube ade rai bsa body equitmen yg penting latian beban klw cardio aku gak tau
22 Feb 21 oleh anggota: arianinia321
|
saran ngecilin perut dong aku buncit bangett soalnya
22 Feb 21 oleh anggota: ejaaaaaa
|
Ataliaara: aku bodyweight training aja. Masih belajar buat progressive overload. Pola makan 80 persen clean, sisanya makan apa aja hahaha
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
Riisnaaa: situs app.ggl.com lg gangguan nih. Catatan body size di situ semua 😭 pagi tadi ngukur tapi lupa, daerah pusar rasanya 63 cm, 3jari atas pusar 61. Kalo ga salah sh
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
23 Feb 21 oleh anggota: Erin Otavia
|
Aku mah nodyweight training aja ato org2 bilang kalistenik. Cari aja app nya banyak kok. Hehe
23 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan frdrski
|