|
masih kurang paham bagian BMR dan TDEE. ada yang bisa bantuin aku?. fyi, aku BB 74 TB 152. udah masuk kategori obese 😭 sedihhh
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2021:
|
1417 kkal
|
Lemak: 48,55g | Prot: 48,59g | Karb: 211,64g.
Makan Malam: Sosro Teh Botol (Botol), Uleg Sambal Ijo, Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Jeruk, Leci, Haan Pudding Coklat. lagi...
|
|
507 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Memasak - 3 jam, Google Fit - 20 jam dan 50 menit. lagi...
|
|