|
1070 kalori, yuk sahur
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2021:
|
2073 kkal
|
Lemak: 59,03g | Prot: 130,00g | Karb: 251,28g.
Makan Pagi: Cimory Squeeze Yogurt Honey, Kimbo Sosis Sapi, Kraft Singles , Mayones, Yamazaki Roti Tawar, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Siang: Selera Kembang Tahu Kering, Keripik Tempe, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: ABC Saus Sambal , Kimbo Sosis Sapi, Mayones, Kraft Singles , Yamazaki Roti Tawar. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 21
 Komentar
kak itu makananya kebanyakan nggak sih
14 Feb 21 oleh anggota: nanurifa
|
@Nanurifa iya kak sengaja soalnya sejak puasa makan di bawah BMR, BMR aku 1600 TDEE 2100 jadi malam tinggal nambah 500-600 kalori aja
14 Feb 21 oleh anggota: vanny liem
|
1000an kalori makan apa aja itu kak?
14 Feb 21 oleh anggota: Prisnalin
|
Bmr ku 1800 tapi kalo makan pasti 700-900 gitu, gatau knp kalo udah ngelebihin 1000 tu kek takut :((
14 Feb 21 oleh anggota: Erin Otavia
|
@erin kenapa takut kak? Saya lagi program naikin berat, target kalori hariannya 2500. Dan ini kalo di saya belum ada kenaikan yang signifikan
14 Feb 21 oleh anggota: Prisnalin
|
bmr kalian gede amat, aku aja cowo 1400 😌
14 Feb 21 oleh anggota: AgiL0
|
Erin@ jangan di bawah BMR kak, saya dulu diet ketat bgt dan akhirnya makan paling 1000kkal/hari. Memang cepat turun. Tapi skg saya sering sakit, asam lambung/gerd. Selama sakit saya tidak diet, fokus recovery dulu. Trs sekarang mulai defkal. Makan apa sj, tp tetep diatur. Saya makan 1500kkal/hr 😊
14 Feb 21 oleh anggota: Asyfailia
|
14 Feb 21 oleh anggota: AgiL0
|
14 Feb 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
mantap..kalau sahur saya juga suka usahain minimal 50% kebutuhan AKG jd pas buka gk bingung lg
14 Feb 21 oleh anggota: Snoopy0704
|
@Prisnalin nasi, ayam bakar, sambel, cimory, roti tawar, mayonaise, keju, dan sosis
15 Feb 21 oleh anggota: vanny liem
|
@Agil0 aku juga gak tahu kenapa gede banget TDEE nya🙂
15 Feb 21 oleh anggota: vanny liem
|
@Mariska hehe ntar kalau aku makin turun juga pasti TDEE nya bisa segitu kak
15 Feb 21 oleh anggota: vanny liem
|
@Snoopy iya kak soalnya kalau buka makan dikit aja udah kenyang karena di bantu air putih
15 Feb 21 oleh anggota: vanny liem
|
lah aku mlh kebalik kak. sahur gk bs mkn bnyk, bgn tidur gt trs psti wktu mepet.td cm sahur 350 kal. beda klo buka 1000 kal mlh bs aku bagi2 .ksh selisih sejam mkn nya. 🤣
15 Feb 21 oleh anggota: pngendiet
|
@vany liem..saya kalau lg gak puasa pun sarapan lbh banyak drpd makan malam, krn tdr saya cepat jam 8..jd bagi2 waktu nya mepet klo makmal kalori besar he he..dan saya makmal nya jam 5 30 ( itu mah maksor ya )
15 Feb 21 oleh anggota: Snoopy0704
|
buset banyak🤭🤭aku saur susu segelas udah ckup klo kbykan makan malah lemes
15 Feb 21 oleh anggota: Anitasarieeeee
|
trnyta tiap org beda2 ya. Tp gak papa yg pnting enjoy saja sih. 😄
15 Feb 21 oleh anggota: pngendiet
|
Oya bagi tips nya dong. Klo lg puasa, menuhi trget air putih nya gmna ya? Cm bs 1 lt pol nya. 😂
15 Feb 21 oleh anggota: pngendiet
|
@pngendiet...nah kalau air putih saya jg agak keteteran klo puasa 🤣
15 Feb 21 oleh anggota: Snoopy0704
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vanny liem
|