Jurnal fzfira, 13 Feb 21

Aq cm ambil jalan 45menit... sm no gula.. minyak... tepung... sm santan.. utk makan g plek keteplek ikutin.. krna diet ala tya itu makannya kisaran 600-700an doang.. 🙄🙄 

se7 

aku juga cuma ambil jalan 45 menit aja.. mlh ditambah plank, pust up sm olahraga lain juga abis jln 45 menit.. sekarang makan bebas aja yg goreng, gula, tepung tp tetap ga terlalu byk dan makan dibawah jam 6 mlm diatas jam 6 mlm udh puasa ga makan apa2 cuma minum air putih atw teh hijau anget tawar.. Alhamdulillah bb naik pun ga byk terus kadang malah BB turun lagi kok 😀🤭 

Nah ininih dari kemaren nyari yang bahas diet ala kak tya ariestya 😁 

iy nih ,banyk yg ikut copy paste tanpa liat efek sampingnya,aku jg ikutin dietnya si tya cuma di modifikasi lg,krn aku tau itu diet dibwh 1000 kalori ga bagus buat metabolisme kita 

soal nya kan bmr tiap2 orang beda2 .. jadi ga boleh asal ikut2an plek ..  

aku juga wanti² temen²ku buat engga diet kaya artis² itu. ambil baiknya kaya jalan 45menit, minum 2-3L, makan on time, istirahat 7-8jam, tp mealplannya big no and so wrong. apalagi yg harus momong anak dan mengerjakan pekerjaan rumah, 600-700kcal itu sedikit sekali, setengahnya BMR rata² perempuan. ngeri banget pingsan kalo buat mama² yg aktivitasnya padat. tp masih banyaaaak aja yg menerapkan ini. kalau ada dokter yg ngawasin sih gpp. ini cuman plek ketiplek ikutin mealplannya, minum minyak ikan dan supplemen aja enggak ☹️ somehow aku kecewa sama artis² yg bagi mealplan mereka walaupun mereka bilang "diet ini cocok diaku belum tentu cocok dikamu" tp ttp dibagi di Youtubenya ☹️ org awam denger 5kg,10kg dalam sebulan tu amazed. gak ba bi bu, langsung ikutin. padahal salah ☹️ 

aku kmren sempet ikutan diet artis itu kak. nyaman sih nggak bikin lemes malah kenyang bgt dan happy jalaninnya. ehh pas di cek di fs makan ku cuman 600kalori dari situ aku langsung pindah haluan, takut efek jangka panjang .. emang sih turun tp kasian organ2 tubuhku .. huhuhuu 

dan dengan bangganya pemgikut tya bilang gini aku trun banyak ko ikut diet ini waktu ku komen di status pngikut tya  

aku juga lagi ikutin diet ini, udh hampir sebulan turun 7kg. dan sejauh ini nyaman2 aja karena sehari bisa makan 5x, jam tidur lebih on time..  

bener bangettt boleh ikutin tapi sesuaikan sama kebutuhan tubuh masing masing jgn langsung ikutin semua gabagus juga 

. 

halo kaka2 boleh bantu jawab karna aku baru di fs jadi belum terlalu paham , tdee ku 1,608 Bmr ku 1,340 dan kalori harianku versi fs 1200 kalo aku makan cuma mencapai 1100 atau pas bgt 1200 gitu uda bener apa belum ya , mohon pencerahannya kaka2 terimakasih  

aq gk kbayang sama makan yg skitar 500-700 kalori duuuh udh pasti keleyengan trs sih kayaknya aq, apa lg anakku aktif bgt gk mau diem..  

aku ngikutin dietnya ala tya,tp ngga plek ketiplek sama dia, masih suka comot2 tp alhamdulilah 1.5bulan dah turun 12kg an , walaupun sempat kegoda makanan enak,tp alhamdulilah naiknya ngga banyak bgt 

tya bilang ini bukan untuk jangka panjang sayyy 🤣 1-2 bulan cukup  

aduh sarapanku aja 500 atau 600 blm makan siang cemilan dan mkn mlm kalori harian 2000 sungguh kasian mereka yg makan dibawah bmr pngn cpet2 kurus coba liat lemak tubuhnya brp trun banyak blm tentu lemak yg trun bsa jdi air atau otot yg trun ih serem otot yg trun  

kak bagi tips ngecilin lengan dong  

banyak yang ga menyarankan diet ala tya karna makan dibawah BMR . karna sudah susah susah mereka buat konten apa itu bmr dan tdee tapi ga paham dan pilih jalan lain 🙄 dan menurutku mau sampai seperti itu ?. defisit kalori dalam jangka panjang itu ga bagus apa lagi dibawah bmr 

@fikaseptyaningrum makannya jangan di bawah BMR sist. fs bisa disetting/diedit AKG nya kok..cek aja. Klo BMR 1340 dan TDEE 1608, coba cek aktifitasnya kakak gimana, sedentary, low apa high. Biasanya makan di atas BMR tapi masih di bawah TDEE jadi gak bikin metabolisme melambat, organ2 tubuh gak malnutrisi. Banyak2 cari literatur lg sist..supaya dietnya gak yoyo dan bisa dilanjutkan seumur hidup.