|
numpang simpen progres badan. sejauh ini im so happy dengan perkembangannya. target ? msh jauh hehe ga muluk² ke 60kg ajh dlu, klo udh tercapai bru bikin target baru nya bb ideal orng yg tinggi nya 160.
Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2021:
|
867 kkal
|
Lemak: 19,42g | Prot: 58,60g | Karb: 114,71g.
Makan Pagi: Telur Ceplok, Nasi Putih. Makan Siang: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Mie Gandum. Makan Malam: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Asin, Nasi Putih, Mie Gandum. Camilan/Lainnya: Pisang, Kopi Luwak White Koffie. lagi...
|
|
2381 kkal
|
Latihan:
Cardio - 1 jam dan 2 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 58 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
05 Feb 21 oleh anggota: DONACUTATHIFA
|
05 Feb 21 oleh anggota: geeecc
|
Gmana cara diet nya kk... Ajarin dong aq bb 86sekarang baru turun 80kg masih harus turun 20kg lagi biar enakan badan nya...
17 Apr 21 oleh anggota: galuhretno1717
|
Mulai dr kapan diet nya memang ?
17 Apr 21 oleh anggota: anggitarhm
|
Baru mulai 1bln kk...
Karena patah tulang jd harus nurunin bb 20kg
Gmn caranya ya kk
Baru turun 5kg
Ga bisa olah raga karena di kaki
17 Apr 21 oleh anggota: galuhretno1717
|
Oalah baru 1 bulan mah emng blm keliatan hasilnya.
Aku dr 85 ke 67 saat ini udh mau jalan 5 bulan.. jdi konsisten terus sist kunci nya, makan apapun yg ada drmh , tp tau kalori yg masuk brp . Klo trlalu eat clean sebulan jg km udh bosen.
Trs klo olahraga , berhubung kaki km cedera.. buka YouTube channel " eh olahraga yuk "
Pilih olahraga yg fokus perut tp no jump
Sama tangan main barbel ikutin channel itu
Dia olahraga nya santai2 , yg km bisa ikutin ya ikutin , yg km blm sanggup skip.
17 Apr 21 oleh anggota: anggitarhm
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggitarhm
|