Jurnal sedangmengetik, 04 Feb 21

aku malah kebalikkan gak mau ada abs,,, udh rata aja hehehehe maklum aku secar hehehe skrng fokus ke booty dan naikkin masa otot  

Semangat ya untuk buk ibuk, olahraga emang disesuain lg ama kondisi tubuh. Apalagi caesar kan yak, butuh waktu lama untuk nyembuhin luka jaitan di perut. Gapapa2, yg penting tetep bisa olahraga no mager2an.. 

Iya aku yg 5 thn aja masih ngeri2 sedap hehehe  

share tips nya dong kak WO apa yang dilakuin  

cakep benerrr😍 

@aninda aku bukan coach profesional, karena masih banyak PR dan belajar. Tapi intinya harus konsisten, libur WO sehari dua hari boleh lah, jan keterusan. Jan dosa2in makanan, plis banget. Jan takut makan, akhirnya berujung makan dibawah BMR. Jan berpatok ke timbangan, tenang masih ada parameter laen yg bisa diukur kek lingkar2 dosa e gadeng lingkar tubuh, body fat dll. Aku cuma pake aplikasi Woman Fitness, disitu uda ada angkat beban, body weight training dan kawan2nya. Semangat men temen~ 

@nisaash Duh dipuji ama orang yg lebih cakep ❤️ 

@aninda ni aja aku masih pelan2 naikin kebutuhan kaloriku. Karena nyiksa banget makan cuman dibawah BMR, atau diatas BMR dikit. Kalo bisa sih di kalori maintenance, tapi apadaya blm bisa. 

pengen perut kek gini....😭 #nangisgulingguling 

mantab siss konsisten banget... aku mulai strength training br satu bulanan nih.. doainn nyusuuuuuul perut begituuu hihi 

kak diet gak 

perut rata buatku udh alhamdulillah,bntuk abs susah banget,hahaha pa lagi secar 2x,rada takut klo trlalu ekstrim 

waaa 

permisi ka mau tanya maaf kalo agak privasi hehe kalo perut rata kaya kaka difoto itu pas makan under tdee diatas bmr masih suka buncitkah atau tetep rata kaya difoto kaka? 

gimana cara tu kk 

Novi@bsa rata ko perut aku rata kita sama secar jg semangat pasti bs 

tips ngatasin binge dong kk ?? dlu prtma mulai diet sih makan pas BMR bgt ,, tpi skrg kan BB udh trun smakin turun juga BMR.nya nah gegara wktu itu BB.ku stuck slama sbulan lebih aku nyobain IF smpe skrg,, tapi pas buka jdwal puasa if.nya mskipun prut knyang tpi hawa PGN ngunyah trus dan sllu byangin mkanan wkwkwkwk 😂  

wah klu ini mah aku tertarik soalnya bahas yg udh pernah hamil dan melahirkan😁😁😁 

@sysofia yuk mulai dari sekarang, gada kata terlambat..  

@zalsa aku awal2 juga ngeluh kok, pengen hasil cepet tapi ga bisa kan yak. Duh 30 menit aja rasanya luama buanget. Jadi ga langsung hajar ampe sejam dua jam, pelan2 dari 15 menit, terus 30 terus sekarang akhirnya mampu 1 jam/hari. Jadi percaya aja, usaha ga mengkhianati hasil.