@kayla: iya stauku BMR itu laju metabolisme tubuh kita yg membakar kalori dr aktivitas organ2 kita tnpa olahraga. Jd mnurtku sih kl bs makan diatas BMR aja trus nanti dtambah sedikit aktivitas fisik. Itu lbh afektif. 😊🙏
31 Jan 21 oleh anggota: rizqiilman
|
@kayla: iya stauku BMR itu laju metabolisme tubuh kita yg membakar kalori dr aktivitas organ2 kita tnpa olahraga. Jd mnurtku sih kl bs makan diatas BMR aja trus nanti dtambah sedikit aktivitas fisik. Itu lbh afektif. 😊🙏
31 Jan 21 oleh anggota: rizqiilman
|
masyaAllah hebat sekali kak... konsisten buat tahanin bb kak..
31 Jan 21 oleh anggota: BulanRahmayani
|
Makannya cleanfood ga kak? Trs gimana caranya biar perut ga bergelambir kak BB aku udh turun tp lingkar perut masih sama aja:'(
31 Jan 21 oleh anggota: ANNISAN.R
|
01 Feb 21 oleh anggota: putri.mano
|
@bulan ramayani: makash ya, iyya mempertahankan ideal lbh suaah drpd menurunkan.. Heheheh
01 Feb 21 oleh anggota: rizqiilman
|
@annisan: iyya clean food lbh dominan blh makan apa aja asal defisit kalori kl aku.
01 Feb 21 oleh anggota: rizqiilman
|
@putrimano: maknnya sayur buah ama protein dbanyakin aja tp tetep defisit kalori ya
01 Feb 21 oleh anggota: rizqiilman
|
keren yaah bisa konsisten smpai 15bln.
pastinya prnh khilaf makan yak 😀
01 Feb 21 oleh anggota: ardianwahyuni31
|
@Ardian wahyuni: hahah itu proses turunyya 15 bulan itu tahun 2017. Dr 2017-skg memeprtahankan pola hidup sehat itu yg paling bnyak tantangannya, berat bgt krn kadang khilaf hehehhe. Untung ketemu sobat pejuang hebat di fat secret ini. Hehe
01 Feb 21 oleh anggota: rizqiilman
|
Skrg, lagi proses bulking ya kak?
01 Feb 21 oleh anggota: ardianwahyuni31
|