Jurnal nailazanuba, 19 Jan 21

Merayakan turunnya BB dengan nambah kalori sarapan tapi tetep sehat. Muesli (68kkal), 1 pisang (90kkal), chia seeds (49kkal), low fat milk (111kkal). Segini cuma 300an.. tapi pie susunya optional 🤣

---

879 kkal

Lemak: 28,31g | Prot: 37,83g | Karb: 128,76g.   Makan Pagi: Dried Chia Seeds , Muesli (Dried Fruit and Nuts) , Low Fat Milk, Banana. Makan Siang: Telur orak arik plus oat. Makan Malam: Telur orak arik plus oat, Snack Cracker, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Fried Egg. Camilan/Lainnya: WRP WRP Active Coco Splash, Chocolate Chip Cookie, Fried Egg. lagi...

1118 kkal

Latihan: Istirahat - 20 jam, Tidur - 4 jam. lagi...