Byee OCD👋🏻 terimakasih telah menemaniku selama 11 bulan Udah cukup kayanya di BB segini, sekarang udah bebas makan di jam berapapun, cuma tinggal maintenance kalori aja dan ga berlebihan makan 😁
|
1520 kkal
|
Lemak: 42,12g | Prot: 77,30g | Karb: 202,45g.
Makan Pagi: Sobisco Tini Wini Biti, Kecap Manis, Nasi Putih, Telur Dadar. Makan Siang: Chitato Sapi Panggang, Kerupuk Putih, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih, Tahu Kukus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Malam: Yakult Yakult, Martabak Telur, Mentimun (dengan Kulit), Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Rendang. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 27
Komentar
18 Jan 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
boleh berbagi pengalaman Mas?
bagaimana tipsnya.
saya lagi mulai diet 1 minggu ini. Tapi merasa minim perubahan. Terimakasih
18 Jan 21 oleh anggota: Agus.Ono
|
Halo ngab @agus, dulu saya pake metode OCD biasanya baru mulai makan di jam 11 siang - 5 sore abis itu stop cuma air putih aja, tapi harus tetep penuhin BMR jangan di bawah itu. Kalo masih seminggu emang belum keliatan, 2-3 bulan udah keliatan hasilnya insya Allah, yg paling penting niat usaha konsisten aja jalanin dietnya 😬
18 Jan 21 oleh anggota: arifksm
|
kalo dah bisa terbiasa OCD tapi tetep penuhi kalori harian, saran saya skr makan di angka maintaince,tp jendela makan nya tetep seperti kemarin 11 siang-5 sore,atau gk 8jam , dari 11- 7 malam🙏😁
18 Jan 21 oleh anggota: Aming73
|
anw selamat buat pencapaian nya ya bro✊😎👍
18 Jan 21 oleh anggota: Aming73
|
kak mau nanya,,
kakak BMR nya disekitaran berapa kalori??
18 Jan 21 oleh anggota: Sheelvi.a
|
18 Jan 21 oleh anggota: Sheelvi.a
|
Thanks ngab @aming😬, iya saya juga seringnya masih tetep makan di jam 10 - 11 ga pernah di bawah itu mungkin karna udah kebiasaan ga sarapan wkwk, cuma kadang kegoda aja jam 9 maleman ngopi mumpung kalori hariannya belum terpenuhi. Sekarang agak kendoran aja jam OCD nya ga terlalu ketat kaya dulu
18 Jan 21 oleh anggota: arifksm
|
Sip bang,flexible diet😁😁😁👍👍👍
18 Jan 21 oleh anggota: Aming73
|
@sheelvi kalo untuk sekarang flexible sih tergantung mood, tapi biasanya di kisaran 1500-1600 perhari maksimal 1800 ga lebih 😬
18 Jan 21 oleh anggota: arifksm
|
berbagi pengalaman dong bang, saya baru lima hari cobain diet nih hehehe lebih bagusnya cara dietnya gimana ya buat pemula?
18 Jan 21 oleh anggota: dwita sandya
|
olahraga gaa bang ? atau defkal saja kah ? SALUUUT KONSISTENSINYA 😍 SELAMAT YAAA bang 😁
18 Jan 21 oleh anggota: Instagram: @jry_femme
|
18 Jan 21 oleh anggota: nai.farr
|
dan olahraga juga biar sehat fisik dan mental
18 Jan 21 oleh anggota: rusvelliand
|
Halo @dwita, semua metode diet bagus yg penting di sesuaikan sama diri sendiri aja, intinya defisit kalori kalo bisa kurangin minyak tepung gula sama olahraga
18 Jan 21 oleh anggota: arifksm
|
Halo ngab @jri, pasti dong dulu saya defisit kalori + olahraga, cuma beberapa bulan ini udah ga olahraga lagi cuma ngatur makan aja karna mager wkwk *jangan di tiru
18 Jan 21 oleh anggota: arifksm
|
Keren ngab... naik camry🤣🤣
18 Jan 21 oleh anggota: Ayu Wismayanti
|
wah kereen! aku jg jalanin OCD ini kak, baru jln 2minggu udh ada penurunan lumayan sih tp mshharus konsisten terus sampai menuju goals🔥
18 Jan 21 oleh anggota: ratih55
|
18 Jan 21 oleh anggota: Endangvid
|
saya juga OCD udah 22 hari ,tp blm keliatan ,turun 2 kg ,trus naik lg ,gt aja trus ,,,,berhasil gak ya ,degdegan bngt takut gak sampe bb ideal ,kan bentar lg lebaran ,jd tuh pingin pke bju yg d mauuuuuu 😭😭😭
18 Jan 21 oleh anggota: anisa sri lestari
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arifksm
|