|
Makan malem 422 kal.
|
1597 kkal
|
Lemak: 66,52g | Prot: 91,50g | Karb: 182,23g.
Makan Pagi: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Bubur Ayam. Makan Siang: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Ikan Salmon Panggang , Bawang Bombay, Brokoli, Indomaret Jamur Kuping, Buncis, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tempe, Tomat Merah, Nasi Merah, Kecambah, Sawi Putih, Mama Suka Corn Oil. Makan Malam: Tomat, Selada Daun Hijau, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Nasi Merah, Tomat Merah, Bawang Bombay, Sawi Putih, Kembang Kol, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Indomaret Jamur Kuping, Brokoli, Wortel, Buncis, Tempe, Udang Panggang. Camilan/Lainnya: Pisang, DiabetaMil Sweetener, Indocafe Original Blend, Pisang, Semangka, Rebo Kuaci Milk Flavor. lagi...
|
|
2121 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 10 menit, Squats - 5 menit, Power Walking - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
bikin resep" nya dong,pengentau cara dan bahan"nya
15 Jan 21 oleh anggota: lenacayyo
|
@lenacayo untuk sayur aku bikin capcay:
itu isinya brokoli, kembangkol, wortel, buncis, jagung muda, sawiputih, jamur kuping, ama basang putih dua biji.
Caranya: bawang putih ditumis pake minyak, aku pake minyak jagung setengah sendok mkan buat numisnya. bumbunya pake cuma lada ama saos tiram satu sdm.
tempe: diungkep jd gapake minyak, bumbunya cuma kunyit bubuk ama ketumbar. plus daun salam /daon jeruk dan lengkuas kalo ada.
selada ama tomat buat lalap.
udang: masaknya di panggang di pan, bumbunya aku pake oregano atau mix herbs skitar sesendok kecil, ama rosemary sdikit. ama lada. jadi ad rasa herbsnya gitu.
btw versiku ini untuk smua bumbu diatas ga pake garam saat dmasak. Jadi garam cuma ditaburin aja sdikit diatas lauk dan sayur pas smua makanan ud jadi di piring. cuma biar ad rasanya sdikit. karena emg lg ngurangin yg asin2.
demikian cara buatnya dan bahannya..smoga bermanfaat ^^
15 Jan 21 oleh anggota: ELYZA31
|
15 Jan 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
mau nyari tempat makanannya, namanya apa? beli dmna?
15 Jan 21 oleh anggota: tidak di kenal
|
Tempat makanny beli di shopee Tokobahagia168 harganya 39rb. Namanya lunch box yooyee.
15 Jan 21 oleh anggota: ELYZA31
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ELYZA31
|