|
sarapan 305 kal: nasi 60gr, kangkung 100gr, tempe 50gr, 2 putih telur. minum: teh hijau dan madu 1sdm 62 kal, vco 1 sdm 120kal. Total 489 kal
|
1596 kkal
|
Lemak: 75,10g | Prot: 82,61g | Karb: 173,36g.
Makan Pagi: Saus Tiram, Tumis Kangkung, Madu, Kepala Djenggot Teh Hijau, Tempe Rebus, Nasi Merah, Putih Telur Matang, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Makan Siang: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Udang Rebon, Mama Suka Corn Oil, Sawi Putih, Tempe, Nasi Merah. Makan Malam: Kecap Asin (Kedelai), Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Tahu Kukus, Putih Telur, Tomat, Sohun Kaca Sohun, Sawi Putih. Camilan/Lainnya: Pisang, Edamame, Pisang, Pisang. lagi...
|
|
2168 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ELYZA31
|