|
Semangat 2,2kg lagi pas lost 10kg. bismillah, semoga tetap konsisten trs🥺❤️
|
1047 kkal
|
Lemak: 27,40g | Prot: 61,61g | Karb: 140,28g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Indomie Indomie Mie Goreng Aceh, Sunco Minyak Goreng, Ikan Layang, Sawi Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Nasi Merah. Makan Malam: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Camilan/Lainnya: Apel Granny Smith. lagi...
|
|
 Komentar
gilllla ini sih kerennnn 🔥🔥🔥🔥
11 Jan 21 oleh anggota: lipiapia
|
Olahraga / WO nya apa kak?
11 Jan 21 oleh anggota: mbakjara
|
11 Jan 21 oleh anggota: andesi putrisari
|
11 Jan 21 oleh anggota: Ummya
|
11 Jan 21 oleh anggota: anyaoeo
|
haii semua, aku mulai diet 17oktober 2020 sampai skrg.
bb awal 64kg dan skrg 56,2kg. udah lost 7,8kg.
aku defisit kalori dan olahraga ringan.
aku awal diet mulai dgn jalan santai 45menit setiap hari.
dan berangsur selama 2minggu, lalu aku mulai wo, ikutin channel wo di youtube “pulenpulen” - “sabrina chairunnisa” - “yulia baltschum” - “skwad fitness” - “pamela reif” dan “cloe thing”.
wo aku durasi 20-30menit. aku pilih2 aja di channel itu yg buat aku nyaman. dan aku ga punya cheating day, aku terapin cheatmeal. jadi tetap dalam kondisi defisit kalori tapi makan bebas. hehe
11 Jan 21 oleh anggota: pvikaz_
|
11 Jan 21 oleh anggota: shinshin131211
|
alhamdulillah, sampai skrg belum stuck.
aku setiap 1minggu/sekali ga defisit kalori tapi makan dikalori maintenance.
11 Jan 21 oleh anggota: pvikaz_
|
sama seperti body saya mbak
11 Jan 21 oleh anggota: santyarsyf
|
11 Jan 21 oleh anggota: iasdz
|
ciyusan tb 151 kak? aku tb 154 bb 56 kliatan gendut semok bnget huhuu
12 Jan 21 oleh anggota: uwawkaryn
|
knp sih ak suka scrollin fatsecret.....suka kepancing emosi liat ginian...panas ati ane.....ntar ya ntar klo dah kurusan ane post before after😤😤😢😢😢😢canda kak...ak termotivasi kok...
12 Jan 21 oleh anggota: partinibaru19
|
(iasdz): aku makan dikalori 1300 Kkal/day sampai maksimal banget 1400 Kkal...
(uwaskaryn): iya cius kak 151cm, aku gede dipaha dan betis kak, lemak lengan dan perut turun dluan hehe...
(partinibaru19): semngatttt untuk kita semua pejuang sehatt!! hehe
12 Jan 21 oleh anggota: pvikaz_
|
Kereeen bgt kak. Moga makin sehat n fit ya. ❤️
14 Jan 21 oleh anggota: ratihabdullah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan pvikaz_
|