|
lagi makan siang guys. aku lagi defkal dan diet yg kujalani tak akan menyiksa. intinya makan enak tapi badan tetap ideal.
|
2900 kkal
|
Lemak: 76,94g | Prot: 157,42g | Karb: 396,77g.
Makan Pagi: Air, Quaker Instant Oatmeal, Evolene EvoMass, Sari Roti Roti Tawar (2). Makan Siang: Air, Sari Roti Roti Tawar (1), Pentol, Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Nasi Putih. Makan Malam: Air, Sosis Ayam, Sari Roti Roti Tawar (1), Quaker Instant Oatmeal, Sari Roti Roti Tawar (2), Evolene EvoMass. lagi...
|
|
3001 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
08 Jan 21 oleh anggota: diet al
|
08 Jan 21 oleh anggota: Ikky9
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ikky9
|