|
dari 1 okt sampai sekarang udah turun 15,1kg.
|
83,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
812 kkal
|
Lemak: 36,90g | Prot: 39,75g | Karb: 81,19g.
Makan Pagi: Es Kelapa Muda. Makan Siang: Pronas Saus Lada Hitam, Jagung Rebus, Buncis, Wortel Dimasak, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Makan Malam: Lengkeng, Rambutan, Telur Goreng, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Siantar Top Go! Potato, Keripik Jagung Tawar, Keripik Pisang. lagi...
|
|
2503 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 45 menit, Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alfan Jauhari
|