|
harus back on track lagi nih.
hampir 2 minggu makan ga itung kalori grgr ada acara nikahan sepupu, ga olahraga krn lagi mager. eh pas udah ga mager malah mens. jadi istirahat dlu. tapi udah mulai defisit lagi🤟🏻 terakhir nimbang bb ku tetap. ga naik dan ga turun. Alhamdulillah.
padahal surplus seminggu penuh haha
|
1178 kkal
|
Lemak: 35,23g | Prot: 90,22g | Karb: 125,62g.
Makan Pagi: Roma Sari Gandum, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Tropicana Slim Sweetener Diabtx, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Makan Siang: ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Telur, Sawi Putih, Tumis Buncis, Nasi Merah. Makan Malam: WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Telur, Sawi Hijau, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). lagi...
|
|