|
Mohon dibantu jawab ya teman2. Aku baru 3 bulan defkal dengan BB awal 60 kg dan kalori masuk kisaran 1300-1400 kalori per hari. Bulan pertama BB turun, tp masuk bulan kedua sampe sekarang BB stuck (naik turun 57-58). Udh coba surplus, IF, dan sbg nya. Menurut teman2 apalah normal? Atau ada yg salah? Mohon pencerahan nya ya teman2. Bingung akutu :(
|
57,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
berat badan stabil
|
 Komentar
normal kak,sy BB stuck hampir 2 bln pernah, olahraga tetap defisit kalori juga.. tapi perhatikan lingkar pinggang,perut,lengan.biasanya walaupun BB stuck tp mengecil di bagian bagian tertentu.. ga patokan timbangan ke kiri aja kak.yg turun
19 Des 20 oleh anggota: Diana cswnt
|
Trus setelah 2 bulan turun BB kak? Gimana solusi kk?
19 Des 20 oleh anggota: khanayya
|
wah sama menurut aku normal kok kak. karna semakin kesini semakin susah buat nurunin. aku juga kaya gitu semakin turun semakin harus dijaga pola makannya. kadang ada kok yang stuck tapi linkar pinggang mengecil. semangat ya!❤️
19 Des 20 oleh anggota: ylutfitasari
|
Ylutfitasari: ya kah kak? Tp aku kadang gemes aja, baru 3 bulan defkal masa udh stuck aja Hhaha. Tengkyu kk sharing nya
19 Des 20 oleh anggota: khanayya
|
bisa dihitung ulang juga TDEE nya kak
19 Des 20 oleh anggota: Rdwl
|
Rdwl: bagusnya konsumsi TDEE - 500 ya kak?
19 Des 20 oleh anggota: khanayya
|
Selama 2 bulan pokus ke banyakin protein.. kurangin lemak.. defisit kalori.. tingkatan olahraga dan nge-gym.. lama lama turun juga akhirnya.. walaupun cuma 3-5 ons.. tapi pelan banget timbangan bergeser kekiri
20 Des 20 oleh anggota: Diana cswnt
|
Ga harus -500 kok kak. Bisa disesuaikan aja
20 Des 20 oleh anggota: Rdwl
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan khanayya
|