19 Des 20 oleh anggota: nisaash
|
19 Des 20 oleh anggota: raif20
|
19 Des 20 oleh anggota: kaylaazoram
|
Wah, blh minta tips dan sarannya Kk untuk mengurangi lemak diperut?
19 Des 20 oleh anggota: agrecya
|
19 Des 20 oleh anggota: kangotot
|
Awalnya emg gila bgt cardio. Emg hobby lari, berenang, zumba. Tp pertengahan tahun ngerasa badan ya makin kurus aja gt. Ngerasa kurang oke. Akhirnya ya coba resistance training. Mulai dr body weight, dan emg latihan beban d gym jg. Dan emg beda hasil nya. 2 foto itu berat badan nya tetep sama. BB 50kg TB 157cm. Tp komposisi badan nya aja yg beda.
19 Des 20 oleh anggota: tasyanggraini
|
Untuk spot reduction itu ga bisa ya. Jd kalo emg mau nurunin body fat, ya latih aja semua bagian otot nya. Kalo bisa utamain otot2 besar.
19 Des 20 oleh anggota: tasyanggraini
|
waktu ngebentuk badan gitu masihh cardio atau full resistance training kak?
19 Des 20 oleh anggota: Vinsiaalecca
|
19 Des 20 oleh anggota: hidupsehatza
|
Aku sekarang lebih fokus weight training. Seminggu bisa 3-4x latihan beban, terus cardio paling 1x buat bantu nurunin kadar air nya jg.
19 Des 20 oleh anggota: tasyanggraini
|
durasi latihan beban sama cardio brpaan kak kalo boleh tau??
19 Des 20 oleh anggota: Vinsiaalecca
|
Aku latihan beban paling 1 jam- 1½ jam aja. Tp fokus ya. Ga ada ngobrol2 sama main HP. Cardio aku paling zumba seminggu 1x 1 jam.
19 Des 20 oleh anggota: tasyanggraini
|
pengen bgt aku gym gaada temen 😂
19 Des 20 oleh anggota: theresianju
|
@theresi hayu gym bareng hee
19 Des 20 oleh anggota: kangotot
|
berarti kakak seminggu olahraga 5 kali ya?
19 Des 20 oleh anggota: Vinsiaalecca
|
olahraga dan durasi nya brp
19 Des 20 oleh anggota: yovinkaa
|