|
mau nanya, tolong dijawab ya kakk, ini yg kalo lagi surplus biasanya sampe berapa kalori yaa
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2020:
|
2129 kkal
|
Lemak: 91,79g | Prot: 61,98g | Karb: 267,15g.
Makan Pagi: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Telur Ceplok, Selada, Roti Gandum. Makan Siang: Ikan Lemuru, Telur Asin, Wings Food Potabee, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Makan Malam: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Roti Gandum, Nabati Nextar Strawberry Cookies, Le Patta Bakery Cream, Mangga. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Indomart Kripik Singkong Pedas. lagi...
|
|
 Komentar
Aku pernah baca postingan di fs, katanya kalo mau surplus aman BB x 33. Misalnya BB ku 50,5 x 33 = 1666,5 kalori. Jadi aku cuman bisa surplus sampe 1666,5 kalori, besoknya back on track lagi..
07 Des 20 oleh anggota: Diswackykid
|
okay makasih kak, ternyata aku harusnya 1700an tapi udh terlanjur makan sampe 1900😭
08 Des 20 oleh anggota: dewiarl
|
kalo mau surplus naikin makan harian nya di atas TDEE
08 Des 20 oleh anggota: RizkiPr_
|
lah aku gimna yang pernah surplus ampe 10.000 kal😭
08 Des 20 oleh anggota: Vinafzh
|
Tinggal ditambah 500 kalori kebutuhan kalori hariannya , kalo pengen turun kurangi 500 kebutuhan kalori harian
08 Des 20 oleh anggota: Arasy.D
|
aku pernah surplus 7rb lebih kk😂
08 Des 20 oleh anggota: astymeiga
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dewiarl
|