Jurnal litaoktaviaa, 05 Des 20

kalau pake video nya dari Chloe ting gimana ka? mayan ampuh kok 

Video yg mana kak? Yg programnya?  

Bentar aku cek dulu 

3 weeks lean arms challenge & Toned arms 10 mins 

Makasih ya kak Tapi untuk leg nya yg mana kak ? 

Bentar ka 

Oh maaf ka aku ada yang salah.....kalau untuk leg aku pakai nya video emi wong (slim leg in 20 days no jumping) 

Ohh oke makasih kak infonya 😊 

Hehehe 😄 sama-sama ka👌 

. 

@vionaiosa kak itu kita harus pemanasan dulu atau bisa langsung gitu si? 

Pemanasan dulu ka, biasanya aku kalau pemanasan pake video emi wong ka dan itu ngaruh banget biar pas olahraganya juga gak ada cedera...🤗 

Tapi semua recomendasi video yang aku kasih itu emang ngaruh di aku, tapi belum tentu juga kalau ngaruh di orang lain...karna kan setiap orang itu beda-beda..😉 

@vionaiosa bener banget sih kak. Tapi makasih loh udh mau berbagi 😁 Eh tapi kk masih jaga pola makan gak? Trus ada cheat day gak ?  

Aku mulai lagi diet nya dari awal ka, soalnya udah hampir 1 bulan aku gak kekontrol makan nya😅. Alhasil aku buat jadwal diet yang lebih bagus lagi (menurut aku) dan "iya" aku jaga pola makan tapi gak yang harus kayak tanpa minyak atau gula. Untuk cheat day aku jadwalin 1 minggu sekali (max 1700-1800 kal) tapi kalau untuk maximal kal nya itu terserah sanggup nya itu berapa kalori.....semoga bermanfaat yah ka🤗 

Makasih kakk udahh sharing tentang dietnya 🤗 

Sama-sama ka🤗😉