Jurnal Anggi Azyuri Hasibuan, 01 Des 20

makin kurus makin Jamet. lbh keren yg kiri 

Jgn mau ganteng tp hidup ga sehat, gpp dibilang ga fresh pas udh kurusan. Mnurut aku yg bkin ga fresh itu kumis nya. Smangat mas and congratulation !!! 

Kalo menurut saya naikin massa otot bbnya naik ga masalah asal dibawah 80. Sukses bang!  

Memang tampang aku lagi ga fresh ka gagara mikirin skripsi yang ga kelarkelar 😪😪 

Makasi ka 

keren 

keren ito 

Makasi ito 

keren ka. saran saya, coba bulking ya. naikin massa otot. 

Bulking itu apa ka 

gantengan pas gendut sih. fresh gtu keliatannya 🤭  

iya ganteng pas berisi.. hehe 

kerennn. ayo semangat yang lainn 

keren kak,,udah segitu aja ideal 

naikin masa otot kak hehe 

bantu jawab.bulking itu kebalikan dr cutting/defisit kalori/menurunkan bb.jd masnya kalau bs naikin lg bbnya.tp tetap dg makanan gizi seimbang.biar massa ototnya yg naik dan bukan massa lemak.kalau masnya masih ngrasa perutnya buncit kemungkinan itu skinny fat.waktu diet defisit kalori massa ototnya ikut turun krn dr yg sy baca masnya pagi dan malam cuma minum susu skimmed low fat.padahal sebenarnya semua susu baik,bahkan yg full cream sekalipun,yg penting tahu cara konsumsinya.susu punya lemak yg baik.karbohidrat jg punya peran sbg energy dlm olahraga.shg hasil olahraga lbh maksimal.beda kalau olahraga tp cadangan energi tdk mencukupi.tubuh akan mencoba untuk menurunkan metabolisme krn merasa tubuh dlm keadaan kritis.banyakin makan protein dan latihan beban.biar massa ototnya naik dan badan jd lbh terbentuk.kalau pagi bs tambahkan telur rebus sbg sumber protein.semoga membantu.tetap semangat dan semoga skripsinya lancar🙏 

Baik, makasi atas penjelasanya ka 😊😊