Jurnal destyandriyani, 30 Nov 20

coba perbnyak menghirup udara segar sambil jalan jalan, sejam gitu pagi hari blm bnyak polusi... atau tambah yoga / pilates. ..ini buat nambah mood 

sama kak...sampai g mood ngapa2in juga 😟 

Jalan2 tiap minggu, kemren abis dri pantai tpi kaya yaudah gitu abis liburan balik lagi badmood nya insecurenya. 😩 

aku juga pernah kayak gitu kak. Seharian cmn makan 600 kalori. Awalnya karna sibuk dari pagi sampe sore. Pas makan malem sampe kenyang bgt, tetep aja masih dibawah BMR. Trus bsoknya jd males makan, laper sih, cmn bingung mau makan apa dan males nyiapin makanannya. Menu makanan di rumah berminyak dan bukannya aku mau cleanfood bgt,,, tp rasanya tenggorokanku gatel klo makan makanan yg berminyak bgt.  

Aku pernah naik turun BB selama satu tahun 2 kali antara 70-55, dan itu udh berlangsung sejak SMA. Awalnya BB turun karna sibuk parah, tp badan sakit2an meski pny BB ideal. Trus stlh lulus SMA, aku naikin BB karna dibilang penyakitan, smst dpnnya turun. Ya bgitu aja seterusnya, sampe aku memutuskan bahwa tahun ini terakhir kali pny berat badan yoyo. Itu gara2 pas pulkam, sodara2 bilang, "Wah skrng kok gemukan ya, kmren kurus bgt. oh mungkin karna ngekos kali ya jd ngirit". Jujur aja, aku mampu utk beli makanan, jd BB aku turun bukan karna ngirit, tp karna kosan aku dkt tempat olahraga. Trus aku jg suka bersepeda. Akhirnya selama pandemi, aku jd gemuk lagi. Dan aku niat mau nurunin BB karna nonton Ade Rai ttg kesehatan. Niatku utk pny BB ideal dan nantinya BB bakal dijaga, gk mau lagi BB yoyo yg naik turun.  

sama 

halo kak.... boleh kasih saran gx? cba dg perbaiki mindset kakak dlu... jgn pikirin diet untk ngurusin badan... tp untuk lebih mencintai badan... love yourself... tubuh kakak seharus ny paling pertma yg kakak sayangi kakak jaga kakak rawat... nah klo kakak makan d bawah bmr kasian donk tubuh ny 🥺 nangis nnt dy kak... 

kayaknya hampir semua org yg diet pasti pernah mengalami hal kek gini, jd jgn dibawa stress bget yaa yg lalu biarlah berlalu, skrg harus back on track lagi, defisit kalori lg, olahraga lg, coba minggu ini di rumah aja, olahraga lamain dan sibukkan diri, saya bbrp wktu lalu jg gitu sis, tiap minggu jln, jd cheat day lol, skrg lebih ke cheat meal, jd gak diatur hari apa, cmn harus tetep defkal + olahraga, semangat back on trackk 

pernah ngalamin. brasa lama banget waktu berputar. eh ternyata dietnya baru 1bln hehehe. aku sibukin nontonin youtube explore cara bikin makanan sehat 

semangat kak.. u are precious.. yuk kak smngat lg biar metabolismenya bagus :) 

Ayo ka kasih self reward utk diri kk, kalori harian masih muat utk 1bks mi instan? Makan aja pake telur rebus. Atau kalo kk suka masak sendiri, masak hari ini menu favorit kk + olahraga / wo favorit kk -+20menitan aja. Youll feel better ka💚💚💚 

sama nih sampe males ngapa ngapain ,, haduuh berantakan lah pokonya makan gk teratur apalagi kalori yg masuk udah gk kepengen tau lagi 😭😭 

Hi Desty, you are gorgeous ! bahkan dengan keputusanmu untuk merubah pola hidup sehat, kamu sudah selangkah lebih maju dr temen2 kamu.Perjalanan diet kamu sudah terlalu jauh,sayang klo berhenti hanya karena sibuk gak percaya diri dan insecure. 

Dari pada insecure, yuk coba untuk berterimakasih sama tubuhmu yang mau diajak berjuang selama ini, aku lihat journal kamu keren banget loh, masih banyak tmen2 fs yg bahkan belum seberhasil kamu bisa turun berat badan  

Kalo kamu makan makanan berlemak yang banyak, jangan pernah nyalahin dirimu dan terlalu nyesel, anggap aja itu reward kamu sudah mau berjuang sejauh ini  

intinya km diet apa. karena mencintai badan/benci sm badan ? kalo mencintai badan gak akan menyiksa badan , semangat😊 

Diezza Ariel: 👍🏻 

cintai lah dirimu terlebih dahulu , maka kamu akan di cintai banyak orang... kalau insecure di jadikan patokan maka kamu akan down sayang.. buat apa insecure kalo tangan kamu sendiri bisa merubahnya.. semangat ya.. diluar sana banyak sekali orang yg BB nya mungkin lebih gede dr kamu tp mereka masih semangat untuk merubah sedikit hidupnya.. gpp santai menjalaninya asal kamu enjoy dan jadiin semuanya itu pola hidup  

ga mood jgn smp ga food lho 

tuhan menciptakan kamu itu indah sayang.. jadi kenapa kmu tdk mencintai diri kmu sndri itu artinya kamu mempertanyakan & tdk mensyukuri ciptaan Tuhan.. apa yg membuat kmu tdk mencintai dirimu sndri.. cobalah rubah mindset itu dari skr.. jadi lah versi terbaik dari dirimu sndri shga kmu akan mencintai dirimu.. mulailah bersyukur atas apa yg telah kmu dapatkan..