Jurnal Qiswah, 29 Nov 20

mandi 

klo aq di jeda kak sampai kringet dan capek hilang baru mandi. biar gak masuk angin klo kata orang tua 🤣 

akusih jeda dulu soalnya workoutnya sore sekitar jam 4 terus abis workout itu biasanya aku beres-beres rumah dulu dan biasanya juga ada acara ngemil-ngemil manja hehe abis ngemil biasanya aku langsung mandi 

kalo mau nunggu gpp tp kalo mau langsung mandi juga gpapa tapi posisi kringet harus dilap terlebih dahulu.  

saya pernah habis wo lgsg mandi, eh besoknya sakit 😣 

jeda 15 menit, habis itu mandi 

mitos mbak...gpp habis workout mandi..nunggu 5mnt an ya gpp 

ya emang kalo masih keringet, kipas2 aja dlu sampe kering abis itu cus mandi 

Hidup Sehat > Kebugaran Bolehkah Langsung Mandi Setelah Berolahraga? Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum | Ditulis oleh: Widya Citra Andini Dipublikasikan tanggal: 18 Maret 2018 . Waktu baca 3 menit Bagikan sekarang  Setelah berolahraga tubuh akan berkeringat lebih dari biasanya. Anda mungkin akan merasakan tubuh berkeringat, bau, dan lengket. Nah, biasanya setelah itu Anda mungkin akan langsung ingin cepat-cepat mandi. Namun ada mitos yang menyebutkan bahwa langsung mandi setelah olahraga tidak disarankan. Lantas, benarkah mandi setelah olahraga itu buruk bagi kesehatan? Boleh saja mandi setelah olahraga, asal… Mandi setelah olahraga dapat membantu Anda untuk meringankan nyeri otot dan sendi. Selain itu mandi juga membantu membersihkan keringat dan bakteri di kulit Anda. Lalu apakah boleh langsung mandi setelah olahraga? Ternyata jawabannya tidak. Ya, bila Anda mau mandi setelah olahraga, Anda harus memberikan jeda waktu antara olahraga dan mandi. Jangan baru benar-benar selesai olahraga langsung mandi, justru ini yang bisa menimbulkan masalah kesehatan. Saat Anda berolahraga, jantung memompa darah yang kaya oksigen ke otot lebih banyak dari biasanya. Hal ini membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung berdenyut lebih cepat. Jika Anda langsung mandi maka pembuluh darah akan melebar dan membuat Anda rentan terhadap berbagai penyakit yang bisa menyerang tiba-tiba seperti serangan jantung. Oleh karena itu, hal terpenting yang harus Anda lakukan persis setelah berolahraga adalah melakukan pendinginan. (sumber:hellosehat.com) 

Disarankan melakukan pensingin dulu ka, penting bgt buat cool down and stretch setelah workout setelah itu baru bisa mandi. CMIIW 

Menurut dr. Andhika Raspati Sp. KO., banyak orang menganalogikan tubuh manusia ibarat gelas kaca. Gelas kalau dipakai air panas lalu diganti isi air dingin, bisa pecah gelasnya. Padahal, menurutnya, tubuh kita tidak seringkih gelas kaca. Tubuh manusia memiliki efek termoregulasi yang berfungsi mengatur fisiologi manusia untuk keseimbangan produksi panas dan kehilangan panas, sehingga suhu tubuh dapat dipertahankan. Dalam sebuah webinar beberapa waktu lalu, dr. Andhika menegaskan bahwa segera mandi setelah berolahraga tidak akan menyebabkan penyakit seperti jantung, rematik, atau bahkan panu. "Karena rematik penyakit autoimun yang disebabkan genetik. Jantung juga ada faktor gen, lifestyle, dan pola makan tidak baik. Panu apalagi, lebih nggak nyambung. Itu infeksi jamur. Kalau sering lembap kulitnya, ya bisa jadi panuan," tambahnya. 

Menurut Andhika, justru untuk metode pemulihan atau recovery, sejumlah atlet kerap dicelupkan ke dalam air es. Ia menjelaskan, biasanya atlet usai latihan dibiarkan mendinginkan suhu tubuhnya sejenak lalu masuk ke dalam air es. Sumber: https://www.google.com/amp/s/jateng.suara.com/amp/read/2020/11/24/152203/nggak-boleh-langsung-mandi-setelah-olahraga-mitos-atau-fakta 

Artikel yg saya share barusan dr dokter Sp.KO ( spesialis kedokteran olahraga) . Jd mandi langsung stelah olahraga tetep aman yaa guys. Kebetulan sy juga dr background sports health science dan emg aman kook. Di atlet2 metodenya sering d pake . Malah rendem air dingin (cold water immersion). Cmiww 

Jeda sebentar aja sekitar 10 - 15 menitan kalo aku 

Terimakasih infonya kakak2 sekaliaaan , sangat bermanfaaat yes.