Jurnal linfullsun, 15 Nov 20

apa itu kk 

Pangsit rebus 😁 pake sawi hijau, toge, ayam kecap (yg buat mie ayam) 

Uhh enaknya hehehe aku blm buka nie nunggu jam 2 skrng jamnya dikurangin jdi 18 jam sama 20 jam soalnya ngejar kalorinya susah euy takut turun lg 

Waah kuat banget puasa 20 jam. Hebat 😁👍 

kak gimana sih caranya ngebagi bagi kalori klo IF biar kalorinya terpenuhi? aku mau coba IF tp takutnya kalori ga terpenuhi gitu :( 

IF itu apa kak 

Hai syifa, karena aku IF nya 16 jam puasa dan 8 jam bebas makan, terus kalori harian aku 1400-1500 jadi pembagiannya gini : - Buka puasa jam 10 minum jamu : 100 kal - Makan berat 1 jam 10.30-11 : 500-600 kal - Ngemil jam 2 siang : 300 kal - Makan berat 2 jam 5 sore (penutup IF) : 500-600 kal Jadi selama 8 jam itu kebutuhan kalorinya terpenuhi 🙂 Semoga membantu ya 

IF = Intermittent Fasting = Puasa OCD 

wah makasih kak @Linfullsun udh jelasin^^ 

kak kalo diet IF itu pas puasa masih boleh minum air ngga 

Blh minum air putih kopi tanpa gula air lemon tanpa gula teh tanpa gula 

Betul yg dibilang ariani, boleh konsumsi air putih/teh/kopi tanpa gula ya. Yang nol kalori selama puasa boleh dikonsumsi 🙂 

Kak pernah stuck ga?  

Pernah, 2-3 bulan stuck di 60. Udah surplus pun ga turun 😂 Akhirnya nambah kegiatan baru (bukan olahraga berat) kayak nambah hobi aja gitu yg ringan-ringan terus turun deh. Kalo stuck biasanya badan sudah biasa sama kegiatan sehari-hari jadi butuh kegiatan baru supaya adaptasi lagi 🙂 

Eh sist mo tanya deh,khan katanya slama IF boleh minum apapun asal 0 kal. Lha kalo konsumsi gula equal boleh ga? Karena dia itu khan 0 kal tuch... Plis mohon infonya yaa mentemen...