|
seneng dech bb turun lagi 3kg bikin tambah semangat Olga nya..
Lihat Kalender Diet, 15 November 2020:
|
1499 kkal
|
Lemak: 54,33g | Prot: 82,42g | Karb: 177,58g.
Makan Pagi: Gudeg, Finna Sambal Terasi Uleg, Kubis, Mentimun (Kupas), Ayam Goreng, Ikan Lele, Nasi Putih. Makan Siang: Ayam Goreng, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Lemper. Makan Malam: Hati Ayam, Ikan Layang, Tahu Goreng, Kubis Hijau Dimasak, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng Kentang. Camilan/Lainnya: Khong Guan Superco, Garuda Pilus Garuda Pedas, Mangga, Kaldu Ayam, Ayam Goreng, Putih Telur Matang, Semangka, Garuda Pilus Garuda Pedas, Khong Guan Superco. lagi...
|
|
1954 kkal
|
Latihan:
Zumba - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Duduk - 3 jam, Memasak - 2 jam, Cardio - 25 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 20 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sitimunfaridah76@@
|