|
beberapa malam tiap pulang dibawain makanan enak.. setelah ngukur lingkar pinggang.. taraaa naik 2ml semangat genjot kardio dech
Lihat Kalender Diet, 12 November 2020:
|
1112 kkal
|
Lemak: 32,01g | Prot: 94,49g | Karb: 110,79g.
Makan Pagi: BonCabe Boncabe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Alfamart Abon Sapi, Seledri, Daun Bawang, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Kubis, Captain Oats Instant Oatmeal. Makan Siang: Kerupuk Udang, Terung Dimasak, Ikan Asin, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Putih (Biji Matang, Kalengan), Nasi Merah. Makan Malam: Terung Dimasak, Telur Rebus Lunak, Ikan Asin, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kacang Putih (Biji Matang, Kalengan), Nasi Merah, Kubis, Sawi Dimasak (dari Segar), Sarimi Rasa Baso Sapi. Camilan/Lainnya: Semangka, Kerupuk Udang. lagi...
|
|
2048 kkal
|
Latihan:
Zumba - 30 menit, Duduk - 2 jam, Berdiri - 1 jam, Cardio - 15 menit, Tidur - 8 jam, Memasak - 3 jam, Istirahat - 9 jam dan 15 menit. lagi...
|
|