Itu kan kamu masukinnya untuk pemeliharaan atau maintenance. Coba ubah ke menurunkan bb
02 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
ngak hrs dikurangi banyak. pelan2 dulu aja... soalnya tubuh jg butuh adaptasi. kalo nanti 1mgg cuma turun 1/2kg itu normal
02 Nov 20 oleh anggota: sarahizkia
|
Okbel: iya kak, itu udah aku pake yg menurunkan BB
Sarah: iya kakk, makasih kak sarannya💕
02 Nov 20 oleh anggota: pvikaz_
|
02 Nov 20 oleh anggota: nurainievi
|
Oh iya nding, berarti kamu naikin aktivitas kamu atau olga jadi cukup aktif. Itu km sedenter bukan?
02 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
Aaahhh bener, jadi kamu harus naikin aktivitas kamu. Olga secara rutin minimal 30 menit tiap hari itu udah cukup efektif. G perlu yg berat2, yg ringan2 aja yg bisa sambil rebahan kan banyak tuh. Cari aja
02 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
ini nama aplikasinya apa ka?
02 Nov 20 oleh anggota: amelian.ar
|
@amelian.ar padahal dikomen udah dikasih tau lho. G baca ya? Hihihi
02 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
Okbel: iya kak, aku pilih yg aktif ringan. seminggu belakangan udah wo 20-30menit/hari
02 Nov 20 oleh anggota: pvikaz_
|
amelia: ini aku google kk, ketik “tdee calculator”
02 Nov 20 oleh anggota: pvikaz_
|
haloo aku bingung pola makan udh diatur tapi sebulan cuma turun 2 kg, cuma lingkar perut, paha sudah mengecil apa ini wajar ka??
02 Nov 20 oleh anggota: Karina kay
|
Oh gitu, lagian itu beda tipis kan bmr sama kalori yg disarankan. Makan 1300kal aja gpp yg penting masih di bawah tdee
02 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
Karina: itu baguss kak, jgn berpatok sama timbangan. justru lebih bagus klo yg turun itu lingkar dibadannn. diet ga selamanya harus geser ke kiri kok. Semangat kak
02 Nov 20 oleh anggota: pvikaz_
|
@Karina kay. Itu wajar banget. Kamu cenderung bangun massa otot dan diet santuy kan? Maksudnya masih makan apa aja asal defkal diantara tdee dan bmr kan?
02 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
ka mau tanya, ngitung lemah tubuh gimana ya
02 Nov 20 oleh anggota: Ananda Syifa S
|
Ananda: aku juga kurang paham kak soal perhitungan lemak ditubuh. klo digoogle ada ga yah? kak Okbel mungkin tau
02 Nov 20 oleh anggota: pvikaz_
|
Wah ribet banget ngitung lemak tubuh. Aku juga browsing itu di google. Ada ngukur lingkar leher, apalagi itu. Kalo di gym yg bagus tuh ada alatnya tinggal nimbang apa ya langsung ada semua (kata kenalan yg dulu ikut ngegym, klo aku sih g pernah. Cuma di kasur aja olganya). Coba aja deh googling kayaknya ada yg online juga kayak tdeecalculator gitu
02 Nov 20 oleh anggota: Okbel
|
itu apk apa ya kalau boleh tau
02 Nov 20 oleh anggota: NanaRiani
|
Nana: langsung cek ke google kak, ketik “tdee calculator”
02 Nov 20 oleh anggota: pvikaz_
|
500 itu pemotongan maksimalnya
02 Nov 20 oleh anggota: fristyakirana
|