Jurnal amellia agari, 27 Okt 20

dikit ya,,,😊 btw bnyk sbnernya ituhhh ga kepoto ajah yg uda di maem🤣

---

1138 kkal

Lemak: 39,68g | Prot: 105,33g | Karb: 90,02g.   Makan Pagi: Tahu Kukus, Sunpride Pisang Single, Telur Rebus Lunak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar). Makan Siang: Tomat Merah, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng, Sunpride Pisang Single. Makan Malam: Ikan Bandeng, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Rebus Lunak, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Blewah Melon, Apel Gala, Kurma, Sunpride Pisang Single, Sunpride Pisang Single. lagi...

1502 kkal

Latihan: Cardio - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...