|
For a daily reminder for me
• makan diatas BMR dibawah TDEE
• for weight loss = cut 200-500 kkal dri TDEE
• for mainteance = makan dikisaran TDEE
✅olahraga meningkatkan tdee
Hitung kebutuhan bmr setiap udah turun sekitar 2kg.
1400 kalori/hari = diatas BMR (bmr =1300sekian) bukan diatas TDEE 😊
❌ no stress,itu berpengaruh baik ke hormon dan juga ke BB.
Sansss,its oke dengan cheatmeals asal masuk kalori harian. Its oke juga dengan clean food asal gadibawa stress.
[This is also ur life long partner,make it easy]
Yang penting mulai komitmen,dan konsistensi.
6 months from now u will thank ur self for not giving up.
Tersayang,diriku❣️
|
2393 kkal
|
Lemak: 142,24g | Prot: 100,68g | Karb: 213,23g.
Makan Pagi: Kurma, Tempe. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu. Camilan/Lainnya: Pisang Goreng, Tahu Isi, Starbucks Hot Chocolate (Tall), Kacang Tanah, Kacang Tanah, Kacang Tanah, Es Krim, Wortel. lagi...
|
|
 Komentar
aku juga kayak gini, semangat sis.. pasti turun, jangan lupa dibarengin olahraga..
20 Okt 20 oleh anggota: Dithaps
|
@dithaps , iyaa semangat buat kitaaa🥺 , iya aku barengi olahraga sist,tapi akhir2 ini mendekati ujian jadi ga fokus ke olga wkwk 😭😭
20 Okt 20 oleh anggota: kembaransohee
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kembaransohee
|