|
Alhamdulillah kalori harian selalu terpenuhi... moga ga lebih dr yg dibutuhkan dan Alhamdulillah asi untuk sikecil juga tercukupi
|
1276 kkal
|
Lemak: 33,55g | Prot: 65,00g | Karb: 175,48g.
Makan Pagi: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daun Singkong, Tahu, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih. Makan Malam: Petai, Nasi Putih, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Nutify Mixed Nuts & Dried Fruits, Sunpride Pisang Single, Finna Sambal Bawang. lagi...
|
|
1651 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 23 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
@baiinadwii..masih mkn nasi brp banyak kak busui ak juga busui masih bingung di menu
14 Okt 20 oleh anggota: linaeffen@
|
Aq jg bngung mbk kok kalori harianku cma 1300. Dr fs jg nentuinny 1300. Cek di bmr n tdee jg angkanya kisaran segitu sih.. kl protein biasa aq mkan tahu, tempe, edamame, kacang2an n lauk2 yg lain. Makan Kacang almon jg buat ningkatin asi.. alhamdulillah anakku dah 17 bulan mbk. Masih asi tp krna makannya jg dah banyak aq udah g kejar2an untuk stok asip dikulkas. Kl nasi aku ngikutin diet tya arieatia mbk. Krna 2 minggu awal aku diet ngikutin pola dietnya dia. Awal2 diet Sarapan 2 sdm nasi plus lauk, makan siang 6sdm nasi melentung (penuh) plus lauk n sayur, makan malam 5 sdm nasi melentuk. Kl skrng per 2 minggu aq kurangin 1 sendok makan nasinya mbk. Yg 6 jd 5 sdm, yg 5 jd 4 sdm cma porsi lauk n sayurny aq banyakin krna ngejar asi juga biar ga seret. Ngemilnya pke buah atau aq mkan cookies diet n granola krna bnyak kacang2anny buat booster asi...
14 Okt 20 oleh anggota: Anggraeni PS
|
Numpang lapak untuk jawab ya, kak😄
Aku per hari 50gr aja makan nasi putih, kadang kalo lagi pengen nambah sampe 80gr, pokoknya aku batasi di bawah 100gr biar bisa makan yg lain lebih banyak hehe. Karena aku sebenernya kuat aja ga makan nasi, tapi tetep makan supaya ga kalap suatu hari. Eh, alhamdulillah jadinya kebiasaan makan nasi dikit gitu walaupun lagi cheating
14 Okt 20 oleh anggota: baiinadwii
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anggraeni PS
|