|
turun 2kilo, melebihi perkiraan yg 0.5-1kilo. Semangatt
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2020:
|
1333 kkal
|
Lemak: 41,53g | Prot: 41,08g | Karb: 210,50g.
Makan Pagi: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (2). Makan Siang: Perkedel Jagung, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus, Mentimun (dengan Kulit). Makan Malam: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Tahu Goreng, Kari Ayam, Daun Bawang, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Agar-agar Pencuci Mulut, Madu, Pisang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Mangga, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roma Biskuit Kelapa. lagi...
|
|
1568 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|