Jurnal Afza20, 29 Sep 20

Wah udah rame yaa, hehehhe terimakasih smua supportnya🙏🤗 Masih dalam proses menuju ideal dan membangun otot² kok, tp alhamdulillah skrg udah jadi habbit olga maupun ngatur pola makannya, tapi ya sesekali masih juga di posisi jenuh dan khilaf berkepanjangan, jangan ditiru ya🙏😅 Aku sebnerny awal mula diet tgl 29 oktober 2019, brrti tanggal 29 oktober 2020 tepatnya satu tahun, tapi ga setiap bulan ak jalanin dengan mulus kok. Kalau di kalkulasiin 3bulanan berapa hari ak sempet rest diet ataupun ga olga sama sekali. Banyak faktor, pindahan antar provinsi lah, keadaan hati kacau lah, dll. Ya sebenerny bisa aj lanjutin, tp mindsetku kemarin² salah, jadi kita it harus ubah mindset dlu baru bisa ngejalanin semua ya temen². 

jangka waktu brp lama kak? 

wo nya apa aja kakk?? 

Bb dulu dan bb skrg kak? *sopan ga sih nanya bb ? 😂 

berapa bulan ini ka? turun brp kilo? 

.🌺 

kereennn 

Kalau wo/olga aku fleksible aj kak, karena basicnya ak tipe yang mudah bosen dengan 1 jenis olga. Olga aku: jogging, sepedaan, angkat beban, skipping, berenang, dan skrg mau nyoba 8000-10.000 dg zumba jg untuk varian olga baru, tp olga angkat bebanny ttep ak selingin kok. D kombinasiin aj dg olga² jenis lainny.👌👌 

Kalau waktu di foto ini, kyak yg ak udh jelasin td yah dibawah 👇✌👌 Tinggal d baca lagi aj. Tapi kalau d total²in sih sbnernya yg bner² diet n olga itu baru 8bulanan pas hari ini gitu loh😅 Kalau ad yang bilang lama? Yaps, emng lumayan lama. Tapi ak bersyukur banget ada di titik sekarang dengan up and down nya program aku. Krena itu ga mudah. Terutama ngelawan diri sendiri yang dulunya makan seabrek, nyemilin yang ga sehat dengan jumlah kalori dasyat, minum minuman kemasan yang super duper manis² it ga pernah absen tiap hari, anak rebahan ga pernah mau olga. Sedikit demi sedikit menjadi kebiasaan baik yang terutama berdampak bagi kesehatan ak smpai kini. Dan ak ga ad larangan makan apapun. Jujur ak ga sanggup kalau dilarang makan ini itu, godaannya kuat hehehehe. Jadi ak boleh makan apa aj. Asal ke kontrol dan jangan kalap. Udah gitu aj 👌😅 

Nurainy: gpp sih kak kalau nnya di fatsecret ini ga jadi masalah. Asal jangan nnya orang² sembarangan dijalanan aj 😅🙏 Bb awalku hampir 90kg ak lupa kapan. Dan blum bener² tergerak untuk sehat. Cuman dulu sempet ikutan ga makan nasi gitu smpe berapa lama aku lupa. Ga kuat jadi balik lagi, dan pas search² yutub ketemulah channel yutub pertama dari kak yulia. Dia yang membuat ak untuk bisa diet lebih sehat, terus ak memutuskan tgl 29 oktober 2019 dengan BB waktu it pas di 87,56kg sbernya😭😅 Dan smpai sekarang stuck udah hampir 2 bulanan di BB 64-65 (jadi buat yg stuck 1/2minggu sabar ya, banyak kok yg stuck lebih dari kamu) tapi ak ad rest diet bner² ga atur pola makan, pola tidur, dan pola olga kurang lebih 3bulanan gitu. Jadi intinya ak udah turun BB 23kg dlam 8bulanan lah gitu👌🤗 

. 

. 

Wow 

mntap kak  

kak pernah bb nya stuck ga?  

kalorinya pake target ga kak perhari nya 

Syifa: pernah kak, dan skrg lg stuck selama +/- 2bulanan lebih, itu udh kujelasin dibawah👇👇👇 yaa kak. Gpp baca ulang kok, kalau ad yg mau d tnya²in lg blh 🤗😅 

Anty: aku cek bertahap kak. Kek awal mulai pkek fs ini, range makan aku di kalori harian 2000-2250 Terus turun di 1900-2000, terus jadi 1800 gitu seterusnya, smpe skrg di 1600-1700 tapi kalau lagi siklus bulanan sih bisa ga kekontrol tingginya😅 but it's okay. Asal jgn kebablasan terus hari² besoknya. Terus kalau ak pengen makan yg agak besaran kaloriny tinggal ak tambahin di wo/olga aj. Bukan buat balas dendam ke olga bukan it, cuma untuk reward diri sendiri aj sesekali gitu 👌💜 

64 - 65 udh bgus gtu bodinya.. lah aq bratny 64 udh kek ikan buntel 😭 

Afza20 tinggi badan brp. Makasih y info nya