|
alhamdulillah sudah turun 2 kg pagi ini, semangat menuju angka 6 walau harus 24 kg lagi. love FS
Lihat Kalender Diet, 29 September 2020:
|
1252 kkal
|
Lemak: 42,61g | Prot: 87,17g | Karb: 138,01g.
Makan Pagi: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kraft Singles , Pepaya. Makan Siang: Oncom, Terung Dimasak, Selada, Jamur Putih (Ditumis), Bawang Bombay Dimasak , Ikan Tuna Panggang. Makan Malam: Udang Rebon, ABC Saus Sambal , Ikan Tuna Panggang, Telur Rebus, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Shirataki Mie Basah Matang. Camilan/Lainnya: Apel Merah Lezat, Rebo Kuaci Green Tea, Aice Strawberry Crispy, Apel Merah Lezat. lagi...
|
|
2187 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 14 menit, Istirahat - 17 jam dan 46 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
 Komentar
28 Sep 20 oleh anggota: fericayheyhe
|
Aku masih belum paham pake aplikasi ini ka, aku udh ikutin standar kalori yg terpenuhi tp bb belum turun2 juga kenapa yaa?
28 Sep 20 oleh anggota: tiaraoctavia2810
|
coba kurangi standar kalorinya mbak,aq kan standar nya 1800,tp aq jadikan 1600,lalu jadi 1400 dan sekarang 1200 Alhamdulillah turun
28 Sep 20 oleh anggota: resti indah
|
28 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
@tiara perlahan" aja kak, aku juga awalnya gak turun kak tapi selain defkal ya aku juga workout kak, workout selama 10 menit. Pagi dan malam
28 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
@resti indah nah setuju kak, karena aku paling banyak makan di 1200 kalori dari 2100 karena segitu aja aku kekenyangan banget karena yang aku makan Banyak serat dan protein
28 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
Tetap makan nasi gak kak?
28 Sep 20 oleh anggota: Nurkhalizamunthe9
|
@Nurkhaliza sudah gak makan nasi lagi, bahkan sebelum kenal FS karena sudah nyaman gak makan nasi😁 kalau makan nasi, akunya sembelit
28 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
@tiaraoctavia2810 KK udah brpa Minggu atau bulan blm turun turun
28 Sep 20 oleh anggota: fahrulalif18
|
Makan apa aja asal masi di bawah target kalori gapapa ya ka ?
29 Sep 20 oleh anggota: tiaraoctavia2810
|
Yang penting ada karbo, serat, protein, lemak kak. Dan ada takaran juga harus berapa persen.
29 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
Yang penting ada karbo, serat, protein, lemak kak. Dan ada takaran juga harus berapa persen.
29 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
Yang parah aku tuh ga suka buah, sayur, ikan2an ka jd bener2 susah gaada serat
30 Sep 20 oleh anggota: tiaraoctavia2810
|
Kalau suka buah kaleng gpp, atau oatmeal, kalau gak ada serat takutnya susah untuk bab jadi gak bagus untuk metabolisme tubuh
30 Sep 20 oleh anggota: vanny liem
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vanny liem
|