Jurnal LiaShintaA, 25 Sep 20

. 

akan rata dengan sendirinya sih kak pengalaman aku, pas nginjek 53 tuh lumayan udah rata, 50 hmm baguss deh wkwk 

@nfimilza, tinggi badan kamu brp say? Rencana aku mau turunin sampe ke 55-56 aja BB nya 

@nfimilza itu olganya rutin? 

sama kaak, aku udah turun banget malah.. tapi masih ada buncitny :")) 

Workoutnya chloe ting bisa dicoba kak 

workout nya Chloe thing mba aku baru 4 hari ini udah ada perubahan ga terlalu buncit lagi. tapi kalo aku Wo nya pagi sore masing2 20 menit.  

aku coba wo nya chloe ting, baru 3 hari perut agak kenceng hehehe 

sama kak, bb ku sekarang juga diangka segitu perut masih buncit tapi alhamdulillah jauh dari sebelum diet. semangat kak 

tinggal olahraga...plank 

plank azz kan byk tu variasinya 

aku buncit jg, kecuali emng lagi laper2 bngt 😁 yg chleoting yg mana doong, share dong link nya.. pengenn 

pake korset kalo mau tidur malem 

Saya olahraga chloe ting yg shred in 2 weeks lumayan rata dan toned tp bagian tummy (puser ke bawah) masih berlemak, cmn bagian antara puser sama dada rata + toned 

Tb nya brpa ka? 

Ardianawahyuni31 cari aja di channel Chloe thing banyak kok. kalo aku sih coba yg challenge 2 week hari ini baru 4 hari sih. Tapi lumayan ada perubahan. 

Hai! :) 1. Kalori defisit. Cukup defisit sebanyak 20% dari TDEE 2. Weightlifting 3. Kesabaran :) Cek aja video jeremy ethier "how to lose stubborn belly fat" atau video the doctor's diet "cara mengecilkan perut buncit". Semangat! :)) 

Kurangi (banget) karbohidrat 

@nfimilza kamu tb nya brp? 

Kalau mau bljr teknik yg benar utk weightlifting, biasanya aku cek dr ignya steadfastnick, soheefit, bretcontreras. Dan kl mau nambah mobility bs cek youtubenya squat university. Semoga membantu! :))