22 Sep 20 oleh anggota: ARETTAS
|
Awal 70kg selama 11 bulan
22 Sep 20 oleh anggota: audreymikha
|
keren bgt ka bisa capai goals, bisa konsisten bangeet😭
22 Sep 20 oleh anggota: yenirosida
|
22 Sep 20 oleh anggota: dianiratna
|
Aku gak olahraga sama sekali. Konsisten itu tergantung pola pikir kita aja sbnrnya.
22 Sep 20 oleh anggota: audreymikha
|
keren selamat ya ...mudah mudahan akhir tahun ini aku juga udah nyampe target...
22 Sep 20 oleh anggota: halimahazha
|
selamat ya kak body goalsnya keren...mkn dikisaran brp kalori kak?
22 Sep 20 oleh anggota: chantiqueku
|
Kalori harian 1200 kalori. Hitung kalori metode kira kira 😅
22 Sep 20 oleh anggota: audreymikha
|
kalori hariannya sama ma BMR sy, cuma skrg sering surplus 😁, wktu awal mkn di kisaran 1000 kalori cepet trn bbny tp skrg udah ngerti coba mkn di batas BMR aj, lbh aman....semoga cpt menyusul kk, fighting...
22 Sep 20 oleh anggota: chantiqueku
|
serius gak pake olahraga kak ??
22 Sep 20 oleh anggota: Kíraz
|
Ciusss gak olahraga. Aku gak sempet olahraga karna megang 2 batita. 😅
22 Sep 20 oleh anggota: audreymikha
|
berarti sekarang makan di 1000 kalori yaa ka?
22 Sep 20 oleh anggota: Mirazana94
|
Ya 1200 dong. 1000 mana kuat & dibawah BMR jd bknnya turun malah bs naik. Kadang malah meleset dari 1200 😄
22 Sep 20 oleh anggota: audreymikha
|
cara makannya gimna kak tb nya sama ak bb 54 pengen ke 47 juga tapi aku busui..kalori harian 1500 itu ak harus makan brpa kalori biar ideal
22 Sep 20 oleh anggota: linaeffen@
|
Aku juga busui. Skrg ya aku makan 1200 kalori sehari. Kalo dulu awal2 1500 kalori sehari. Coba itu di google “tdee calculator”. Makan di atas kalori BMR & diatas kalori tdee.
22 Sep 20 oleh anggota: audreymikha
|