Jurnal DennyIskandarr, 15 Sep 20

Mulai keliatan lehernya wkwkw ga tenggelam lgi 

2 bulan 20kg dong.. tips.nya gmana ngab..? 

tips nya kak. pliss 

ehh 2bulan drastis bgtt, gmna tu caranya?  

tips 

mau nitip :( 

aku mau jalan 2 bulan aja cmn turun 3kg dan blom ada bnyk perubahan kalo ngaca🥺 Workout nya apa kak?  

Aku bisa ga yaa :(( 

Aku mulai diet tuh tanggal 5/6 juli 2020 gitu, aku juga gatau tau serius kenapa bisa turun sampe 20kg. Dari yg aku bawa di google katanya turun itu idealnya bagusnya 2-4 kg gtu kalo gasalah.. dri tanggal 8 juli aku mutusin buat member fitness, tapi pas tanggal 17an qku ga lanjutin hehe karena jauh dan gaada waktu buat itu.. dan percaya ga sihh aku ga WO samsek setelah gym aku WO cuman tanggal 5-8 itu aja... aku disini lebih memfokuskan menjaga pola makn doang sih sbnernya tapi dari aku jaga pola makan itu aku dapet bonus penurunan bb yg aku juga ga nyangka skrg🥺🥺 bulan pertama aku turun 12 kg bulan ke dua 8 kg an.. fyi aku udh gamakan nasi selma 1,5 bulan, aku nonton youtube n artikel ttg turun ampe 10-30 kg aku kira boong, tapi aku gq nyangka aku bisa alamin .. jujur diet aku ga nyiksa sama sekali dan mungkin metabolisme aku emng lg bagus2nya. Aku bikin plan jadwal makann apa aja yg aku makan dan jamnya dri jambrp sampe brp, aku sehari konsumsi air mineral 3-4 literlah. Setiap makan aku sllu rajin timbang makann aku.. makan selalu pakai sumpit karena ktanya bisa merangsang orak bair cepet kenyang, sebelum makan selalu minum air 500 ml biqr gampang di cernanya ... 

mantap wak 

Aku juga mau kasih tau ke kalian kalo pas makan dirasa udh agak kenyang udh mending berenti karena kalo dipaksa tar si lambung melar gtu dahh, dan aku kalo makan ngunyahnya sesuai anjuran 23x jdi itu biar nanti makann aku di olahnya ditubuh lebih cepet juga, dann slama diet ini awalnya aku dlu sukq susah bab tapi alhqmdulillah skrg aku udh bisa mngatasinya jdi tiap pagi aku slalu bab , abis gtu karena aku ga wo samsek aku sibukin aktivitas aku kaya ya belajar gtu kan jdi bikin capek juga abis gtu kalo kmana2 aku jalan kaki ga pake kendaraan (tpi klo gajauh bgt) , aku juga jdi lebih sering bersih2 rumah bantu2in ortu biar berkeringat juga... pernah stuck? Iya aku pernah stuck waktu di 88kg gtu jadi tuh beratnya 88-87-88-89-88 gtu gtu terus qkhirnya stelah stuck sampai 5 hari aku bisa ngatasinnya, aku stuck skrg paling cuman 2 hari gtu dah dan setiap harinya kalo ga stuck bb aku turun 0,2-0,8 kg paling banyaknya... jujur di diet aku aku sering mau nyerah karena pen makan ini itu dan akhirnya tiap hari sabtu/minggu aku mutusin buat cheatingday beli makan via gofoodlah gtgt 

@lala konsul ga nih dm ig 

woww keren nnnn 

Aku cuman minum air mineral sama jus gtu2 aja ngga soda susu sama teh atau kopi ya 

Makanan yg aku makan itu biasanya di bakar atau di pepes gtu kadang direbus sama kukus, aku juga konsumsi protein lebih banyak dri lemak dan karbo aku ga dikit juga soalnya biar ga lemes gtuu dan yaudh gtu, soal ada yg bilang nanti kalo turun drastis cepet naiknya bla bla dll, aku gaambil pusing soal itu sbnernya kan diet yg aku jalanin skrg juga bukan buat sampe tujuan aku punya badan yg lebih kecil dri sblmnya atau apa, tujuan aku dlu emng itu tpi skrg diet yg aku jalanin kaya udh jdi pola hidup aku si yg bakal terus gtu karena udh terbiasa juga ga terbebani sii.. tqpi aku jujur ga boong aku ga bergelambir samsek walau turun segitu, dan ukuran baju aku dri yg tdinya 3XL skrg L... jadi abnernya gaada tips khusus si intinya kalo diet tuh jngn cepet nyerah, jgn stress, jgn begadang, krna metabolismenya jdi kurang bagus ya. Trus aku skrg mutusin buat gamasukin brp kalori yg masuk ke tubuh akuu gtu jdi skrg diet ya diet aja jalanin ke biasa toh menunya gajauh beda jdi udh tau takarannya segimana yg pas untuk tubuh... 

Kalo ada yg mau nanya atau apa bisa wa aku atau dm ig yak 

Kak adaa instagram atau wa? mau tanya" 🥺 

gimana cara dietnya bro? 

boleh tau olahraga nya bgaimna ya? 

tinggi berapa bang?