|
rasanya turun 10 kg utk badanku tuh ya kaya belum terlalu keliatan ya, pantes setelah cek bb ideal yg hrs ak pny itu kisaran 47kgan, brrty msh harus pangkas 20kgan lagi.. huhu semangat sehat & semangat komitmen semua hehe
Lihat Kalender Diet, 13 September 2020:
|
886 kkal
|
Lemak: 37,92g | Prot: 53,66g | Karb: 97,19g.
Makan Pagi: Air, Roma Sari Gandum. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Saus Tiram, Sosis Daging Sapi, Brokoli Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Asin, Air. Makan Malam: Air, Mentimun (dengan Kulit), Telur Ceplok, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Sambal Goreng, Kerupuk Putih, Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar). lagi...
|
|
 Komentar
Dietnya gimana sis??? Trs berapa lama? Pake olahraga kah?
13 Sep 20 oleh anggota: dipawbsn
|
udah keliatan koq ka. udah terlihat lebih tirus juga. semangatttt 😊💪💪
13 Sep 20 oleh anggota: rita intan
|
keren.. olahraga apa aja?
13 Sep 20 oleh anggota: puspasari50kg
|
Diet calori aja atau dengan exercise sis?
13 Sep 20 oleh anggota: Khoeronnisa
|
13 Sep 20 oleh anggota: melisa9330
|
13 Sep 20 oleh anggota: arikustiana
|
khusus kan leg exercises sis. 10-15 menit rutin tiap hari.
13 Sep 20 oleh anggota: kampretku
|
Hebat mba udh 10 kilo
Aku bru 3 kilo itu jg naik turun
Wkwkwkwk
13 Sep 20 oleh anggota: khanayya
|
13 Sep 20 oleh anggota: rika_rn
|
aku kq susah banget BB turun😒😒😒
13 Sep 20 oleh anggota: evirikasari1
|
14 Sep 20 oleh anggota: nesyanullah
|
lanjutkan mbak... klo udh turun 20kg baru kelihatan 😁 😁😁 semangaattttt 💪💪💪
14 Sep 20 oleh anggota: francisca icha
|
sama.. aku turun 10kg atau naik 10kg gak gitu keliatan
14 Sep 20 oleh anggota: lily_susant30
|
14 Sep 20 oleh anggota: alfihandayani118
|
@all : TB aku 151 cm temen"..
Ini juga diet ngasal masih hufttt😣, olahraganya masih ngawur, tapi tetep ak konsistenin untuk olahraga minimal sekali di tiap minggunya, kalo lagi pengen jalan ya ak jalan, klo lg pengen sepedah ya sepedaan & klo lg pgn senam" atau workout drmh gtu ya ak lakuin, pkoknya seminggu itu ak mesti ada kegiatan olaharaganya walaupun sekali, jangan sampe enggak 😁 cm kembali ke kondisi bdn kita jg si ya 🙈
14 Sep 20 oleh anggota: Vitriratu14
|
Semangatt ya temen temen semua 💪
Namanya mau ubah pola hidup sehat kan butuh perjuangan ya hehe 😍😘
14 Sep 20 oleh anggota: Vitriratu14
|
Wahh hebat kak, salut 😍😍😍
aku juga masih coba buat olahraga rutin, dan aku tau kalo kadang malesnya naudzubillah :( tapi kamu bisa kak!! hebat! keep going, you are doing great!
14 Sep 20 oleh anggota: erizkyp
|
@eriz : iyanih mesti bener bener tekatin & niatin , abis kalo ga sekarang kapan lagi ya 😇 ga enak jg jadi gendut, rentan penyakit,tp bkn berarti yg kurus ga penyakitan cm klo gendut tuh suka banyak keluhannya gtu ga si 😢😢 semangatt juga yaa kamu 😍💪💪 semangat sehat bonus langsing hihihi
14 Sep 20 oleh anggota: Vitriratu14
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Vitriratu14
|